茶類脂肪:最好的健康脂肪 綠茶中的脂肪含量為1.1%,烏龍茶中的脂肪含量為2.4%.這種難得的茶類脂肪被美國新任總統(tǒng)奧巴馬的私人醫(yī)生戴維·沙伊納稱為“世界上最好的健康脂肪”.據說,奧巴馬的夫人每天都要喝一杯綠茶、一杯紅茶和一杯烏龍茶,就是為了讓身體吸收不同的茶類脂肪。
黑木耳中的脂肪含量僅為0.6%,但黑木耳中的脂肪會參與身體的排毒工作,經常食用,能通便、降血壓,這也是它成為“優(yōu)質脂肪”的原因。建議每周最少吃一次黑木耳。
醬油脂肪:調節(jié)雌激素水平 由于醬油的原料是大豆,其脂肪的作用與豆類脂肪相似:能調節(jié)雌激素水平。但要注意的是,醬油中鈉含量也不低,所以也要有所限制。
啤酒脂肪:調節(jié)激素水平 啤酒脂肪的主要來自于釀酒的麥芽,麥芽中脂肪含量是3.9%,它有調節(jié)激素水平和美容的作用。女性適量喝點啤酒大有裨益。
香蕉脂肪:減輕心理壓力 香蕉中的脂肪含量非常少,但卻可以促進大腦分泌內啡肽,減輕心理壓力。一般來說,晚飯后女性體內應激能力最高,這時吃香蕉,可以讓你心情好、笑容多。切一根香蕉拌進酸奶里,也是非常不錯的吃法。