吃多少油合適??

 ?  既然油脂那么重要，那么是不是越多吃越好呢?絕對不是!因為過多地攝入“甘油三酸酯”，熱量過高人體肥胖是會引發(fā)心血管疾病的。人們做血液化驗時，醫(yī)生告訴你“甘油三酯”含量過高，要吃降血脂藥物的。所以什么好事也要有個“度”，那么吃油的“度”怎么把握呢??  營養(yǎng)學(xué)家為我們提供一個參數(shù)——每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了。比如一個60公斤體重的人，每天需要油脂60克-120克，按人們習(xí)慣說法，有1.2兩到2.4兩就足夠了。少了營養(yǎng)不夠，多了容易肥胖(長期食用過多的結(jié)果)。為什么有一個幅度呢?因為它與人們的運動量有關(guān)，活動量大，需要量自然也高，所以運動量大的人群的需要可以接近上限。