瘦身計劃失敗通常是由于心理原因造成,對照下面的情形,只要有一項是你曾經(jīng)出現(xiàn)過的,那么你便需要加強瘦身意識訓練了。
在開始瘦身前就遭受挫折了。嘴里總是念叨著“不瘦下來不行啊”,而瘦身行動根本一次也沒有實行過。不斷地說“我天生就這么胖,所以怎么瘦身、怎么運動……還是這樣,瘦身對我根本就沒有效果”,用“肥胖是天生的”來作為借口,為自己搪塞。
解讀:你是不是會有“總有一天會有更簡便的辦法瘦下來”的想法而放松了對吃喝的控制和嚴格進行運動呢?是不是也會因理想與現(xiàn)實的距離相差太遠等原因,而逐漸殆盡了實行減肥的意愿與動力。
下定決心要進行減肥,而且已經(jīng)準備妥當了,但是就是無法順利行動,無法再進一步。但每次一聽到別人提到“減肥”時,又暗暗下決心“我一定要開始減肥,一定要認真、堅持”。雖然無數(shù)次下定決心要開始減肥,卻又總是出現(xiàn)很多意外讓自己無法真正開始,而總是說“明天再開始吧”。于是明日復明日,到最后買回的瘦身教材上都堆滿了灰塵。
解讀:雖然心里決定的事仍然有實行的決心,不過又總是很快就過去了,每當心里想到下次去游泳進行減肥時,就開始出現(xiàn)慌亂狀態(tài),潛意識中總不想改變目前的生活運行狀態(tài)。
對流行的各種減肥方法和食物的熱量計算法都很了解,而且都愿意去嘗試,但到最后卻發(fā)現(xiàn)家里的柜子里、抽屜里、角落里塞滿了停止使用的減肥食品、書籍、瘦身器具和運動器械。當然每次的減肥也半途而廢了,體重和身材毫無改善。
解讀:剛開始曾按照完美的計劃去進行,但行動總是在三分熱情之后消失得無影無蹤。因此經(jīng)常陷入“減肥又失敗了”的沮喪心情里,減肥最終宣告失敗。
好不容易堅持到體重和身線出現(xiàn)喜人的成績了,卻再也堅持不了保持身材的時期。總認為自己已經(jīng)瘦下來了,于是將忍耐已久不敢嘗試的食物好好的大開殺戒,運動也由此畫上句號了,結果當然是又開始發(fā)胖了。
解讀:因為達到了瘦身的目標便感到得到了解放,可是你要知道,瘦身不是一勞永逸的事情,它需要堅持。
經(jīng)常暴飲暴食,認為能吃有口福,因此出現(xiàn)肥胖那是不浪費,是對得起糧食,在焦慮不安時即使肚子并不餓也還是見什么吃什么,還美其名曰,那樣能快樂。
解讀:這時候其實并不是你的生理真正需要,“吃”對于你來說只是一種讓心情更加快樂的方式。
認為只要瘦下來,便能解決很多問題,比如讓別人更加喜歡你、使別人更加羨慕你……這樣人際關系也能更圓融一些,即使身材并不胖,也還是希望自己能更加瘦一點兒。
解讀:這不是你瘦身的目的,人際關系的良好更多是來自于減肥之外的緣由。