心理減肥是減肥成員中的“另類”,但誰也不能否認它在減肥中的作用。古人有詩證明:衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。
我們先初步研究一下肥胖的主犯“吃”:“吃”,的確是造成肥胖的原因,那么為什么非"吃"不可呢?
這是因為食物對身體功能的維持是不可缺少的。但是吃了過多的食物,吸收了過多的能量,就難免形成肥胖。于是,有人提出節(jié)食減肥。然而問題并非能如此簡單的解決。根據(jù)減肥者的經驗,節(jié)食一段時間,一旦發(fā)生體重減輕,多吃的毛病立即重犯,這是節(jié)食減肥極難成功的原因。更有甚者,節(jié)食減肥之后,吃得反而比以前更多。美國心理學家杰克指出:絕大部分靠饑餓減肥的女性,都無法持之以恒,而且這種饑餓因再食所造成的心身損害,會超過拒絕減肥的心身損害。突然性的采取大量節(jié)食和完全節(jié)食的減肥者,會導致體內供需失常,內分泌紊亂,旅發(fā)酸中毒等,因而重新進食者,體重會呈直線上升,往往會超越減肥前體重標準。
食欲與情緒有關的觀點,一般人都能理解。根據(jù)心理學家的研究發(fā)現(xiàn):一般人是焦慮時食欲降低,食量減少;而肥胖者在焦慮時吃得多,而且在任何情緒狀態(tài)下,都會增加食欲。 而且,根據(jù)心理學家的研究,肥胖者,即使肚子不餓,只要美食當前,總不會像瘦人那樣"客氣"。
“調整食譜、限量進食、適當運動”,是現(xiàn)代減肥的總原則。但實際上減肥者多以失敗告終。 合理的減肥是根據(jù)自己的體質、年齡、骨架大小、健康狀態(tài)等條件,采取行為療法和心理指導,配合相應的藥物和飲食控制。如:采用行為矯正術,以心理治療的方式,指導其選配每天的飲食,改變飲食飛慣,避免食物外來誘因;對節(jié)食有效,體重下降給以鼓勵;安排適當?shù)倪\動以排除多余的熱量等,效果比較理想。
而且可以進行精神分析治療。精神分析的治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重,關鍵在于改變其體象(人對自己身體所給予的以美丑、強弱等的主觀評價)。肥胖者的人格多不完整,對身體不滿意的感覺強烈。通過這種方法的治療,可自我評價提高,自我價值感增強,獲得良好的體象。