有很多人曾嘗試過很多方法,但都失敗了,那么不妨試一試這種方法吧。
奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食, 基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可,可依自身的生活規(guī)律而定。如早晨喝奶粉,中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品,使腸胃習(xí)慣。米飯可減少為平時(shí)的一半,菜量減少為平時(shí)的1/3。但是,平時(shí)不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉,反而會(huì)產(chǎn)生相反的作用。因?yàn)槠桨自黾恿?0克奶粉的熱量。
最有效的減肥方法,還是以之來代替晚飯,防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉,為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。一次60--70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點(diǎn)的杯中,用溫水沖開。
每天吃一頓奶粉為什么有減肥功效呢?
這是因?yàn)槟谭墼诙亲永锿A舻臅r(shí)間長(zhǎng),熱量低而且營養(yǎng)價(jià)值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量,而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖,人體在嬰兒能夠消化、吸收,但長(zhǎng)大后就不易消化了。因此,我們喝了奶粉后,一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半,如果我們以奶粉為主要食物,就能把一頓飯的熱量限制到166卡。營養(yǎng)結(jié)構(gòu)這一點(diǎn)上來說,奶粉是一種富含維生素、礦物質(zhì)等嬰兒成長(zhǎng)所必需的營養(yǎng)元素的完全食品,所以不用擔(dān)心營養(yǎng)不良。從空腹感這一點(diǎn)上來說由于奶粉的特殊成分,能在肚子里停留很長(zhǎng)時(shí)間,大人喝了以后,也能像吃過一頓飯一樣飽。