VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品專題 » 減肥塑身食療專題 » 正文

6大高招 減小肚子必看

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-18  瀏覽次數(shù):661
核心提示:為什么看上去身材勻稱的女士多多少少都會(huì)有一個(gè)甩也甩不掉的小肚子,怎樣才能讓自己告別小腹婆的行列? 小腹婆4大成因 導(dǎo)致腹部凸出的因素與我們?nèi)粘I钪悬c(diǎn)點(diǎn)滴滴的壞習(xí)慣密不可分,大致可以歸為以下四點(diǎn): 坐式生活: 不愛運(yùn)動(dòng),平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病;

為什么看上去身材勻稱的女士多多少少都會(huì)有一個(gè)甩也甩不掉的小肚子,怎樣才能讓自己告別“小腹婆”的行列?

 “小腹婆”4大成因

導(dǎo)致腹部凸出的因素與我們?nèi)粘I钪悬c(diǎn)點(diǎn)滴滴的壞習(xí)慣密不可分,大致可以歸為以下四點(diǎn):

坐式生活:

不愛運(yùn)動(dòng),平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通;吃飽飯后就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動(dòng),糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。

生活壓力:

面對(duì)工作壓力,許多人都會(huì)借大吃來紓解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地?cái)z入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。

姿勢(shì)不良:

不少人腹部的肌肉力量不夠,坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體攤在椅背上,不自覺地將后腰部騰空,或者是走路習(xí)慣彎腰駝背的人,身體會(huì)不知不覺向前傾,小腹也就跟著來報(bào)到了。

排便不暢:

不少女性都有便秘的困擾,一旦長(zhǎng)期便秘,人體的廢物會(huì)堆積在腸子里,腸子表面就像過濾器,濾孔被塞阻后,就會(huì)形成慢性腹脹。

告別“游泳圈”6大高招

針對(duì)諸多造成腹部贅肉囤積的不良習(xí)慣,專家給出了幾條建議,這些建議都是易行、安全、科學(xué)的小方法,只要持之以恒,你會(huì)見到日趨平坦的小腹。

保持正確的姿勢(shì):

走路時(shí)放松肩部,雙臂自然擺動(dòng),下腹提起,保持稍微緊張的狀態(tài)。而平日要長(zhǎng)期坐在寫字樓里的女性,坐姿絕對(duì)要端正,盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。

健康飲食消除便秘:

為了消除便秘,盡量減少暴食暴飲,多進(jìn)食纖維質(zhì)食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質(zhì)的酸奶,刺激腸胃,達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。如果有便秘的話,必須去醫(yī)院接受診斷,采取適當(dāng)?shù)拇胧?/p>

運(yùn)用腹式呼吸法:

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,當(dāng)我們吸氣時(shí),肚皮脹起、呼氣時(shí),肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

注意縮小腹:

走路和站立時(shí),要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí),能達(dá)到瘦身的功效。

勤做運(yùn)動(dòng):

除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復(fù)原狀。有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

洗浴按摩效果好:

洗浴時(shí)利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時(shí)針方向做按摩,然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時(shí),可以冷水—溫水—冷水的順序進(jìn)行洗浴,對(duì)燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.103 second(s), 17 queries, Memory 0.92 M