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夏季合理運(yùn)動(dòng)有助瘦身

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-23  瀏覽次數(shù):315
核心提示:夏季是減肥的大好季節(jié)。夏季減肥的訣竅不是你做什么,而是你不做什么。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮,請(qǐng)注意以下幾個(gè)方面: 早起。夏天天亮得很早,清晨要抓緊時(shí)間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后。 多飲水。天氣涼爽時(shí),你的

    夏季是減肥的大好季節(jié)。夏季減肥的訣竅不是你做什么,而是你不做什么。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮,請(qǐng)注意以下幾個(gè)方面:

    早起。夏天天亮得很早,清晨要抓緊時(shí)間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后。

    多飲水。天氣涼爽時(shí),你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天,你還要再多喝2至3杯。但遺憾的是,許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補(bǔ)充消耗掉的水分。知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒,身上就會(huì)儲(chǔ)有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量。水是最好的飲品。夏天,在鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已經(jīng)開始脫水了。

    飲食清淡。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪,增加復(fù)合碳水化合物),以減少你對(duì)其它食物的需要。不過,也不必把自己搞得像個(gè)苦行僧,可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

    少吃多餐。對(duì)于減肥者來說,幸運(yùn)的是,炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺得怎么餓,我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山,氣溫下降,我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數(shù)量要少,時(shí)間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。

    激發(fā)自己。夏天,拖著肥肥胖胖的身體走來走去,實(shí)在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄,一身的肥肉無以遮蓋。而對(duì)大多數(shù)人來說,與健康相比,虛榮是一種更大的刺激。所以,夏季你可以多照照鏡子,強(qiáng)迫自己看不愿意見到的贅肉,這或許能增強(qiáng)你對(duì)減肥的決心。

 
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