4月4日是二十四節(jié)氣之中的清明。清明,乃天清地明之意。清明時(shí)節(jié),氣溫升高,雨量增多。而就中醫(yī)來(lái)說(shuō),清明也是一個(gè)十分重要的節(jié)氣,清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生與身體健康密切相關(guān)。
健身方式要柔和
清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期,高血壓患者要高度重視。外界的不良刺激,長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng),都可能導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀,因此,在調(diào)理中,人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng),移情易性,保持心情舒暢。在運(yùn)動(dòng)上,要講究適當(dāng),選擇動(dòng)作柔和,動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng),以免引起屏氣,而引起血壓升高等。
此外,這段時(shí)間雖然各種呼吸道疾病流行,但也不能整天閉門不出,更不能在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為"久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉",正確的做法是保持樂(lè)觀心情,經(jīng)常出去到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。
多吃銀耳少食筍
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為"春與肝相應(yīng)",即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系,因此春季保健注重養(yǎng)肝。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽(yáng)、柔肝、養(yǎng)肺的食品。薺菜益肝和中,菠菜利五臟、通血脈。而銀耳無(wú)毒,能潤(rùn)肺生津,益陰柔肝。
在這個(gè)時(shí)節(jié)最好別吃筍、雞等傷肝食品。春季正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié),所以不宜食用"發(fā)"的食品(如筍、雞等).春季一來(lái),冬筍、春筍相繼上市,筍味鮮美,不少人忍不住想吃。但專家提醒,筍性寒,滑利耗氣。人有痛疾,其氣多虛,而食筍則更耗氣,導(dǎo)致氣虛狀況加重,容易因此發(fā)病。而臨床上也發(fā)現(xiàn),吃筍后容易引起咳嗽,導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。除了不宜吃筍外,雞也少吃為妙。專家稱,雞動(dòng)風(fēng)助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復(fù)發(fā)。
不妨喝點(diǎn)菊花茶
清明前后,也不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為,菊花能疏風(fēng)清熱,有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝,桑椹有養(yǎng)血柔肝,益腎潤(rùn)肺的作用,可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太過(guò),又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng),反倒傷肝。因此飲用菊花茶一定要適量。
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【原料】薏米、山藥各十克,梗米一百克。
【做法】將原料洗凈后加水煮成粥。
【功效】健脾滲濕、滋補(bǔ)肺腎。
口蘑白菜
【原料】 白菜250克,干口蘑3克,醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。
【做法】 白菜洗凈切成3厘米段,口蘑溫水泡發(fā)。油入鍋內(nèi)燒熱后,將白菜入鍋炒至七成熟,再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋,炒熟后,放入味精攪拌均勻即成。
【功效】 清熱除煩,益胃氣、降血脂。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者。