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春季養(yǎng)生保健

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-03-24
核心提示:調(diào)神務(wù)使志生 志,即志意,精神范疇。春天里人之志意當(dāng)應(yīng)其生發(fā)之氣,精神舒暢,情志條達,寬懷戒怒,個人尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。 活動以充生機 生命在于運動。動則養(yǎng)形,活

    調(diào)神務(wù)使"志生"

    "志",即志意,精神范疇。春天里人之志意當(dāng)應(yīng)其生發(fā)之氣,精神舒暢,情志條達,寬懷戒怒,個人尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。

    活動以充生機

    生命在于運動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當(dāng)?shù)倪\動,這是古往今來長壽之秘訣。不過"動"有主動、被動之分,為應(yīng)春之生氣,當(dāng)以主動運動、持之以恒為主要,如早上起來到庭院中散散步或慢跑,正如《內(nèi)經(jīng)》所說:春三月宜"夜臥早起,廣步與庭。"我國古代著名長壽醫(yī)家孫思邈指出:"養(yǎng)生之道,常欲小勞。"切忌過分活動,以免汗出太多,傷及人身之陽氣,有悖于"春夏養(yǎng)陽"之旨。

    寬身利于"發(fā)陳"

    冬去春來,春陽升發(fā),天地俱生,萬物以榮。人體亦然,肝陽生發(fā),氣血流通,神情活躍,才能啟故從新,養(yǎng)料源源不斷,功能生生不息,所以順應(yīng)此春氣,人必須寬身,"被發(fā)緩形"(《內(nèi)經(jīng)》語,意即寬松衣帶,披散頭發(fā)等),于是形體得以舒緩,氣血不致遏郁,內(nèi)部臟器各種機能才能運轉(zhuǎn)正常。

    春季養(yǎng)生保健小知識

    一是春季應(yīng)該多旅游。因為在寒冷的冬季里,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花斗艷,百鳥爭鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,簡直令人陶醉,所以自古以來,人們最喜踏青春游。

    二是春季宜多散步。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。

    三是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認為,"人臥血歸于肝","人動則血流于諸經(jīng)",經(jīng)過伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發(fā)了肝臟功能,符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

    四是多做戶外活動。上面所說的春游。散步,皆屬于戶外活動的范疇,因內(nèi)容豐富,故單列一項介紹。所謂戶外活動,就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動,如釣魚、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。由于在室外,空氣中的維生素較豐富,這種維生素就是空氣中的負離子,負離子雖見不到,摸不著,卻無時無刻不在"飄游",是地球上生物維持利于骨骼的生長發(fā)育、對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

 
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