"春眠不覺曉",春天的覺似乎總也睡不夠,白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振,這就是"春困"現(xiàn)象。在生機盎然的大好春光里,為什么會春困呢?這是因為春天氣溫回升,皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài),血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱,抑制性功能相對增強,于是就出現(xiàn)了"春困"現(xiàn)象。
起居有常防春困
為了不讓"春困"影響我們正常的工作和生活,我們還是應該努力克服"春困".一、做到起居有常。每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質蛋白質的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而對蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防"春困",這是因為"春困"與機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產(chǎn)物,又可補充維生素。
辦公室防困6招
利用茶和咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。
香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新宜人的香氛飾品或者干花,不僅使單調的辦公環(huán)境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。
室內做運動
辦公室中三分動七分靜最適宜?舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。
調溫度
空調總是將辦公室變得如春天一般的溫暖,這樣的溫度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是:降溫,開窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力。
嚼口香糖
吃一片口香糖或者薄荷糖,無疑也有助于提神醒腦。
去聊天
精神狀態(tài)不好的時候,可以就近在辦公室里找個人說說話,當然可別影響了工作。