孟浩然《春曉》云"春眠不覺曉,處處聞啼鳥。"春天,本是大地復(fù)蘇、萬物蓬勃的美好季節(jié),作為萬物之靈的人類卻出現(xiàn)"不覺曉"的反,F(xiàn)象,這是何故?
我們知道,人的生理活動(dòng)與外界是有關(guān)聯(lián)的。冬天,人們受到寒冷的刺激,皮膚毛細(xì)血管處于收縮封閉狀態(tài),血流量減少,皮膚就像一堵?lián)躏L(fēng)的墻,抵御著寒冷,減少熱量散發(fā),維持人體恒溫狀態(tài)。體表血管收縮,就會(huì)使肝臟血流量增大,大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)也相應(yīng)地增加。這樣,在漫長的冬季里,大腦逐漸養(yǎng)成了在高氧供應(yīng)狀況下"工作"的習(xí)性。春回大地,天氣變暖,空氣由干燥趨向濕潤,使得人體血管和毛孔日漸擴(kuò)張,皮膚的血流量大大增加,這樣供給大腦的血流量就相對減少了。同時(shí),春天處處鳥語花香、萬紫千紅,空氣濕度、溫度也較適宜人類活動(dòng),加之晝長夜短,人體新陳代謝加強(qiáng),耗氧量加大,腦的供氧量就顯得不足了,而大腦對冬天充足供氧的依賴性一下子還扭轉(zhuǎn)不過來,從而使人體感到困倦欲睡,全身疲乏無力,即通常人們說的"春困".
可見,"春困"是人體正常生理機(jī)能對外界環(huán)境變化的反應(yīng)。
要克服和減輕"春困",最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律,遵守春季的養(yǎng)生法則。具體說來,可從以下幾方面做起:
1在起居方面,宜早臥早起,保證一定的睡眠時(shí)間,從而有助于消除疲勞,緩解"春困"帶來的不良心情。同時(shí),還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通,千萬不要因?yàn)樵缤砩杏泻,就?xí)慣于緊閉門窗,從而導(dǎo)致有害氣體增多,使人感到頭暈和不舒服,從而助長"春困"的程度。
2在鍛煉方面,宜選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目,或打太極拳,或慢跑,或做體操,活動(dòng)關(guān)節(jié),舒展肢體,促進(jìn)血液循環(huán),改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運(yùn)動(dòng)要適量,時(shí)間也不宜過長,避免引起疲勞反應(yīng)。
3在飲食方面,由于春季陽氣生發(fā),辛甘之品有助于春陽,溫食有利于護(hù)陽,姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣,則應(yīng)盡量少食。年老體弱者,可在保健醫(yī)生指導(dǎo)下,食用一些藥粥,如薺菜粥、豬肝粥等。
4在精神方面,要多聽聽音樂,多聊聊天,多參加一些娛樂活動(dòng),尤其老年人,要通過郊游,多呼吸新鮮空氣。元人邱處機(jī)說:"高年之人,遇風(fēng)日融和,當(dāng)從園林亭閣虛敞之處,憑欄遠(yuǎn)眺,用以滯懷,以暢生氣……"現(xiàn)代科學(xué)證實(shí),郊野之中,含有大量的被稱之為"空氣維生素"的負(fù)離子,對人體健康非常有益。