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春季養(yǎng)生的5個花招

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-25
核心提示:春日融融,是令人驚喜的美好時光,也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖,萬物吐芽生發(fā),潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動,等待新生的能量。春天,也是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)。 以中醫(yī)而言,春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍,若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟,便可以增強免疫

    春日融融,是令人驚喜的美好時光,也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖,萬物吐芽生發(fā),潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動,等待新生的能量。春天,也是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)。

    以中醫(yī)而言,春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍,若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟,便可以增強免疫力,讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

    中醫(yī)里所說的“肝”,包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等,調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制,最重要的是情緒要保持開朗。

    除了由內(nèi)調(diào)養(yǎng)身體,加強免疫力之外,也要預(yù)防外在氣候?qū)ι眢w造成的傷害。處于冷暖氣團過度時期的春天,特別多風,忽冷忽熱的氣候,加上日夜溫差大,春寒經(jīng)常會乘虛而入,使人生病,像是感冒、咳嗽、鼻塞等,特別容易伴隨春天而來。對氣候變化敏感的過敏患者和慢性病患,在春天時則要特別注意保暖,以防舊病復(fù)發(fā)。

    研究發(fā)現(xiàn),心臟疾病和中風在春天發(fā)生的機率較高。中國北京針對四千多名患者的研究發(fā)現(xiàn),急性心肌梗塞發(fā)病期多在3~4月;根據(jù)美國統(tǒng)計,出血性腦中風也多發(fā)生于春季。

    此外,對應(yīng)春天自然環(huán)境的萬物俱生,身體的機能也會變得旺盛。尤其春天對應(yīng)五行中的木,木代表無止境的能量,像是沖動的年輕人,有時情緒特別容易失去控制,因此一些精神疾病經(jīng)常在春天發(fā)作。

    那么,我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣,讓它逐漸充沛旺盛?

    第1招 少發(fā)脾氣,多微笑

    盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣?茖W研究發(fā)現(xiàn),快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發(fā),則氣逆而不順。”

    動不動就想發(fā)脾氣的人,在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”,意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題,這時醫(yī)生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火,透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。

    新的科學研究顯示,光是想到一些好玩的、有趣的事,這樣的念頭,也會增加腦內(nèi)啡分泌,使身心愉悅。

    第2招 享受清爽的綠色春蔬

    春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。

    綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個不錯的選擇。

    春天不需要特別進補,“因為氣候上升,溫補藥反而加重身體內(nèi)熱,”體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。

    此外,有過敏氣喘體質(zhì)的人,在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。

    通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致,擅長藥膳的楊賢鴻建議,可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參。

    第3招 保暖工作不可少

    盡管天氣回暖,保暖工作還是很重要。

    春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出時最好多加一件背心。

    此外,由于膝關(guān)節(jié)對冷較敏感,因此穿著裙裝時,記得加雙厚一點的褲襪保暖。

    第4招 啟動身體的引擎

    冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。

    起早運動,舒筋活胳也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。

    古代文人雅士,喜歡在春日早起,披上外衣,在室外緩步行走,享受自然素凈的清晨時光。

    練習氣功,則可以緩和神經(jīng)肌肉,平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法:靜靜坐下或站定,全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中,慢慢的,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,并重復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱,讓身體重新獲得能量。(保護肝臟的按摩運動)

    第5招 用五官體驗新感受

    春天,也適合打開人體的五官感受,體驗全新的世界。

    旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;蛘咴跁郎喜贾靡粋有春天感覺的小環(huán)境。

    在美國鄉(xiāng)村,習慣在春天采集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,做為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng),防止病毒入侵。

    具有理氣解郁功效的玫瑰茶,可以緩解胃部不適癥狀,且富含維生素C,可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi)。或者,靜靜聆聽維瓦第的四季,感受這個害羞的音樂老師,如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥聲,用高音表現(xiàn)

    春雷與閃電,為一群無法外出的孤兒院童,用音符“看到”春天的絕美喜樂。

    現(xiàn)在就開始訂下你一年的健康計劃,是學習也好,每天快走半小時也好,因為春光正好,存在無限可能與希望。

 
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