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心理加營(yíng)養(yǎng) 試試情緒營(yíng)養(yǎng)減肥法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-16   瀏覽次數(shù):118
你是否想嘗試一種融心理和營(yíng)養(yǎng)于一體的減肥方法,姑且叫它情緒營(yíng)養(yǎng)訓(xùn)練法。 第一種:以吃為樂的人藥方 1、當(dāng)你食欲大增時(shí),建議你喝一杯水,稍等五分鐘。 2、吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃會(huì)讓你有飽足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃進(jìn)一大堆食物。
    你是否想嘗試一種融心理和營(yíng)養(yǎng)于一體的減肥方法,姑且叫它“情緒營(yíng)養(yǎng)訓(xùn)練法”。 
  
    第一種:以吃為樂的人藥方 
   
    1、當(dāng)你食欲大增時(shí),建議你喝一杯水,稍等五分鐘。 
   
    2、吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃會(huì)讓你有飽足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃進(jìn)一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝過頭。 
   
    3、吃一些合理的替代食物,比如說吃一片生的紅蘿卜來代替蛋糕,用橄欖油來代替黃油涂抹在食物上。 
   
    4、當(dāng)你想吃甜食而垂涎欲滴時(shí),不妨吃一碗粥來解解讒。 
   
    第二種:缺乏恒心者藥方
   
    1.、請(qǐng)注意保證你的食物結(jié)構(gòu)中有合理的營(yíng)養(yǎng)成分。 
   
    2、嘗試節(jié)食12天,然后在第二個(gè)周末盡情吃喝,這樣既可以平衡一下心理,又無傷節(jié)食大計(jì)。 
   
    3、當(dāng)你打破了節(jié)食計(jì)劃時(shí),不要過于自責(zé),寫下原因和你的感受,讓自己心里好受一些。 
   
    4、少買食品也是一個(gè)關(guān)鍵,要每日購(gòu)買,但是盡量少買,多吃新鮮食品。
 
  
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