電腦輻射會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。另外,電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛,電腦操作者常常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水營養(yǎng)不足、維生素缺乏的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。
為了防止電腦操作者上述職業(yè)病,應注意合理膳食。
早餐:應吃好,營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。
中餐:應多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐 宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。
健腦食物:選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
護眼食物:IT一族要有意識多選用保護眼睛的食物,保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外,電腦操作者在工作1~2個小時后,應活動一下全身,做眼保健操。只要注意膳食結構和勞逸結合,就能增強身體的抵抗力,防止有關疾病發(fā)生。