春節(jié)期間,飯菜豐富,家人團聚,聚會多多,難免會出現(xiàn)吃多、吃撐現(xiàn)象,那么節(jié)日吃多了怎么辦?在這里為大家推薦7個消食法,讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。
1、 適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
2、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。
3、適當走動
俗話說“飯后百步走,能活九十九”。運動是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
4、如果飲食偏干,可適當喝一些熱湯,原湯
老百姓常說:“喝原湯,化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯,而不是吃肉時的肉湯。
5、對癥消食
魚吃多了,將生姜搗爛,拌醋調(diào)食。肉吃多了,嚼點山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麥芽30克水煎后飲用。
6、控食
既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時間,最好餓上一頓。
7、適當揉摩
按順時針方向,在上腹部近胃脘處進行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。
總之,采取以上方法,有利于促進胃腸蠕動,縮短胃的排空時間,減輕胃腸負擔,保護胃腸功能,從而保障機體的正常功能活動。
【相關(guān)閱讀】
過年吃太飽易得四種病
晩餐吃太飽易失眠發(fā)胖 暗藏8大健康危機
吃太飽會撐出十種病
八種飲食習慣“最招癌” 吃太飽太燙都不好