據(jù)《健康咨詢報(bào)》報(bào)道，實(shí)際上，獻(xiàn)200毫升血對(duì)健康成年人的身體沒有什么影響，但有些人還是想補(bǔ)一補(bǔ)血。
補(bǔ)血在某種意義上講應(yīng)該是補(bǔ)鐵，因?yàn)殍F是完成紅細(xì)胞中血紅蛋白最關(guān)鍵的原料。我們最熟悉的補(bǔ)血食物是豬肝、豬血、大棗、木耳、核桃等。除了上述食物外，維生素C、酸味水果或飲料有助于腸道吸收更多的鐵;補(bǔ)鐵期間不要飲濃茶及咖啡，否則不利于鐵的吸收。另外，豬肝最好用新鮮的，并且現(xiàn)炒現(xiàn)吃，因?yàn)橹筮^的豬肝鐵含量不及新鮮的十分之一。
獻(xiàn)血后要注意適當(dāng)休息，避免劇烈的活動(dòng)，并適當(dāng)增加營養(yǎng)和水分，但不應(yīng)暴飲暴食，大可不必大量進(jìn)補(bǔ)，過于進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)使身體發(fā)胖，造成脂肪堆積。
