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空心菜鈣含量高出番茄12倍

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-03-31  來(lái)源:三九健康網(wǎng)  瀏覽次數(shù):635
核心提示:空心菜又名無(wú)心菜。中醫(yī)認(rèn)為其性涼、味甘、無(wú)毒,入胃腸二經(jīng),能潤(rùn)腸通便、清熱涼血、療瘡解毒,老年人腸燥便秘、痔瘡便血者宜食。 空心菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,蛋白質(zhì)含量比同等重量的番茄高4倍,鈣含量比番茄高12倍多,并含有較多的胡蘿卜素。空心菜含有豐富的粗纖維素
  空心菜又名無(wú)心菜。中醫(yī)認(rèn)為其性涼、味甘、無(wú)毒,入胃腸二經(jīng),能潤(rùn)腸通便、清熱涼血、療瘡解毒,老年人腸燥便秘、痔瘡便血者宜食。

  空心菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,蛋白質(zhì)含量比同等重量的番茄高4倍,鈣含量比番茄高12倍多,并含有較多的胡蘿卜素?招牟撕胸S富的粗纖維素,具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、通便解毒的作用。空心菜為堿性食物,食后可降低腸道的酸度,預(yù)防腸道內(nèi)菌群失調(diào),對(duì)防癌有益。空心菜性涼,菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用。

  因此,經(jīng)常吃些空心菜,可以涼血、防治痢疾。將空心菜擠汁內(nèi)服或外敷,可治療癤、癰等皮膚化膿性感染。需要注意的是,空心菜性涼,故體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒者不宜多食。

  一、水燙空心菜

  1、用鍋將水燒開(kāi),將摘好洗凈的空心菜放進(jìn)開(kāi)水中燙至九成熟,撈起瀝干水待用。

  2、下油鍋將蒜米,辣椒爆炒一下,加入生抽,白糖,雞精,香油適量炒熟淋在瀝干水的空心菜上即可,也可下鍋拌勻)

  二、酸辣空心菜梗

  1、選嫩的空心菜梗洗凈,擇成段狀,灑入些許鹽腌制片刻,再洗凈。

  2、下油鍋,倒入空心菜梗爆炒,加入適量鹽,蒜米,雞精,辣椒,醋一起翻炒,菜熟起鍋,真是夏日一道佐粥的首選菜!!

  三、素炒空心菜

  材料:空心菜、蔥、姜、鹽、雞精、植物油

  1、空心菜洗凈,摘去葉子,把莖切成段,蔥姜切成絲。

  2、炒鍋內(nèi)熱油,油溫八成熱時(shí)放蔥姜爆香,下空心菜翻炒,加鹽、加雞精,炒之菜熟悉出鍋即可。
 
關(guān)鍵詞: 空心菜 番茄
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