對于應(yīng)對身心健康問題,體檢中心也為眾多職場女性提出了切實(shí)可行的建議:
一、合理膳食。合理飲食包括有節(jié)制的飲食,不暴飲暴食,多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機(jī)鹽,合理進(jìn)補(bǔ),適當(dāng)選擇藥膳也對預(yù)防和改善亞健康很有幫助。
二、適量運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是亞健康的克星。適合的鍛煉第一是有氧運(yùn)動,如打球、跑步等;第二是腹式呼吸,深呼吸后將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出;第三是做健身操,使全身充滿活力;第四是自我按摩,適當(dāng)刺激體表,保持良好抗病狀態(tài)。
三、戒煙限酒。吸煙可能會導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病,過度飲酒則會導(dǎo)致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以,戒煙限酒,培養(yǎng)良好的生活方式,對于保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。
四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時(shí)調(diào)整心情的職場女性比較不容易出現(xiàn)亞健康癥狀。因此,學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒改善心理亞健康。
一、合理膳食。合理飲食包括有節(jié)制的飲食,不暴飲暴食,多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機(jī)鹽,合理進(jìn)補(bǔ),適當(dāng)選擇藥膳也對預(yù)防和改善亞健康很有幫助。
二、適量運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是亞健康的克星。適合的鍛煉第一是有氧運(yùn)動,如打球、跑步等;第二是腹式呼吸,深呼吸后將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出;第三是做健身操,使全身充滿活力;第四是自我按摩,適當(dāng)刺激體表,保持良好抗病狀態(tài)。
三、戒煙限酒。吸煙可能會導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病,過度飲酒則會導(dǎo)致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以,戒煙限酒,培養(yǎng)良好的生活方式,對于保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。
四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時(shí)調(diào)整心情的職場女性比較不容易出現(xiàn)亞健康癥狀。因此,學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒改善心理亞健康。