top1 芥菜
含有豐富的植物纖維,B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)。能夠促進(jìn)腸胃蠕動,通利消化道,同時(shí)可以把身體毒素排出體外,起到清腸的作用,常吃不僅可以瘦身的效果。
此外,豐富的B族維生素可以促進(jìn)肝臟的代謝,保護(hù)肝臟,提高糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化的熱量的效率。
top2 牛蒡
牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽堿等營養(yǎng)素。其中,甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素,吸水后能膨脹80-100倍,很容易產(chǎn)生飽腹感,是節(jié)食減肥者理想的減肥食品。
top3 豌豆
豌豆中豐富的纖維質(zhì)可以刺激消化系統(tǒng),能排出人體毒素,人吃了很容易有飽脹的感覺,又不用擔(dān)心積存過多的熱量。
top4 番茄
番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機(jī)能,幫助排除毒素,防止植物中的脂肪被人體吸收,并有助于脂肪的燃燒。
top5 冬瓜
冬瓜能夠幫助令身體消耗多余的脂肪的醇素發(fā)揮作用,而且有利尿的作用,讓身體多余的水分隨尿液排出體外。
top6 海帶
海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)以及碘、鉀、鎂等礦物質(zhì),常吃海帶可以提升體內(nèi)甲狀腺的機(jī)能,促進(jìn)熱量的消耗,進(jìn)而達(dá)到排毒瘦身的目的。
top7 豆腐
豆腐中的蛋白質(zhì)含有多種人體必需的氨基酸,可以提高人體的免疫力,調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分以及電解質(zhì)的平衡,達(dá)到減肥瘦身的作用。
top8 金針菇
金針菇所含的卵磷脂在體內(nèi)可以使體內(nèi)的脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗,能夠帶動體內(nèi)脂肪運(yùn)動,使脂肪分布合理,形體勻稱。
top9 玉米
玉米可以很好地控制饑餓感,還可以調(diào)節(jié)糖類和脂肪類的代謝,改善血液循環(huán),具有非常好的減肥功效。
top10 三文魚
如果體內(nèi)缺水,新陳代謝速度就會下降,脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡,從而加快形成的新的速度。
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