坐月子,你知道怎么吃保證產(chǎn)婦和寶寶的健康嗎?有專(zhuān)家分析得出,坐月了時(shí)可適量食用以下具有保健養(yǎng)生功效的食物,對(duì)身體大有裨益。比如蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用,還可防貧血。
坐月子保健康必用的15個(gè)食療秘方
1、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
2、花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,有滋養(yǎng)作用。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4、芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦鈣質(zhì)之流失及便秘。
5、豬肝適合在早上、中午食用。
6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。
7、干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥。
8、豬蹄能補(bǔ)血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。
10、西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
11、糯米性味甘平,補(bǔ)中益氣。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C,對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13、海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、吻魚(yú)含鈣豐富,適合產(chǎn)婦食用。
15、豬心有強(qiáng)化心臟的功能。
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