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五款小食物 可助高血壓患者改善失眠

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-06  來源:鳳凰網(wǎng)  瀏覽次數(shù):344
核心提示:食療方法可以幫助高血壓失眠患者擁有一個良好的睡眠,然而,由于個人體質(zhì)不同,病況不同,效果也不同。飽受失眠困擾的高血壓患者,不妨可以多嘗試一些安全的食療方法,切忌依賴安眠藥來助眠。

  食療方法可以幫助高血壓失眠患者擁有一個良好的睡眠,然而,由于個人體質(zhì)不同,病況不同,效果也不同。飽受失眠困擾的高血壓患者,不妨可以多嘗試一些安全的食療方法,切忌依賴安眠藥來助眠。

  高血壓患者中,有很多是老年人,而大多數(shù)老年人多多少少都會存在失眠的狀況。缺乏充足的睡眠,很可能會導(dǎo)致老人的血壓升高。同時,糟糕的睡眠也會使老人情緒不佳,糟糕的情緒則會進一步影響老人的血壓。那么,如何才能讓患有高血壓的老人擁有良好的睡眠呢?下面介紹幾個簡單的食療方法。

  睡前喝醋

  醋是酸性物質(zhì),而中醫(yī)上認為,酸性物質(zhì)可以化陰氣,從而有效促進睡眠。睡前,可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之,可以穩(wěn)定情緒,改變失眠癥狀。

  蓮子龍眼百合粥

  蓮子有消除心煩失眠的功效,百合則可以清心熱而安心神。經(jīng)常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  豬心湯

  失眠常常是由于心火過旺引起的,而民間常有以形補形的說法,因此,喝點豬心湯可以補益心臟。具體做法是,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。

  萵筍漿液

  萵筍是生活中常見的食材,具有通五臟的作用,其漿液呈現(xiàn)乳白色的。神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

  氣味療法

  在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味,也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 高血壓 飲食 養(yǎng)生 失眠
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