VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

全天飲食計劃 增強代謝促燃脂

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-12  來源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):271
核心提示:全天飲食計劃 增強代謝促燃脂

  早餐計劃:300卡路里

  墨西哥煎蛋配蘋果燕麥片

  平底鍋放入油,將1個雞蛋和2個蛋清放入,煎到5成熟后放入少許醬料,醬油或者辣椒都可以,放入少許碎玉米片,鱷梨切丁,放入鹽和香菜。

  將煮熟的燕麥內放入半個切碎的蘋果,少許核桃即可。給自己倒一杯黑咖啡,加少許脫脂奶。

  葡萄柚配麥片

  半個粉紅葡萄柚,澆上少許蜂蜜,燕麥混合水分后加入少許面粉,攤成餅后,夾入生菜,刷少許辣醬,就是一餐美味低熱量的早餐啦!

  午餐計劃:350卡路里

  咖喱火雞沙拉

  將火雞肉放入無糖綠茶中煮熟,切成小塊,加入橄欖、黃瓜片、葡萄干等,澆上希臘酸奶,以及芒果酸辣醬和半勺咖喱粉、鹽和香菜,就是新鮮美味的咖喱火雞沙拉。

  烤馬鈴薯

  取新鮮的馬鈴薯,烤到五成熟后剖開,放入酸奶油、香蔥以及少許奶酪在上面,之后再烤至全熟即可,出鍋的時候撒少許黑胡椒,配合一杯新鮮的綠茶。

  梨子芝士三明治

  取2片新鮮的全麥面包,將芝士切片,梨子切片,混合少許黑胡椒和新鮮的迷迭香,將這些混合在一起后,放入烤箱中稍作燒烤,配合新鮮的加入少許辣椒和迷迭香的南瓜湯。

  晚餐:400卡路里

  意面配沙拉

  取新鮮菠菜,脫脂芝士,番茄切碎,羅勒葉少許,橄欖油1湯匙,香醋少許,將意大利面條煮熟,將以上辣沙拉醬以及配料混合即可。

  希臘漢堡

  將牛肉切碎,加入切碎的萵苣、洋蔥、大蒜以及新鮮薄荷,炒熟,出國后放入少許希臘酸奶調味,將這些配料夾在全麥面包內,就是新鮮美味的希臘漢堡。

  亞洲快餐

  取新鮮的毛豆,加入鍋內,放入少許鹽以及八角,就是新鮮美味的煮毛豆啦!你也可以自己選擇做一餐簡單快捷的炒飯搭配新鮮的鮭魚。

  零食:不超過150卡路里

  低脂低熱量

  選擇全麥的小吃或者零食,類似于巧克力蛋糕一小塊或者一小包花生,烤無花果200g搭配50g脫脂奶酪,或者200g的低脂酸奶搭配一個蘋果或者獼猴桃,都是不錯的選擇!

  美味全味道

  一小杯新鮮的果汁,搭配10粒新鮮的杏仁,或者半杯凍酸奶,一小塊全麥餅搭配少許香辣豆豉醬,同樣熱量低,而且搭配了美味的豆豉醬!

  一整天的新陳代謝美味

  泡一壺美味的茶,鐵觀音或者茉莉綠茶都是不錯的選擇,如果體寒的MM還可以加入少許姜片或者紅棗。

    【相關閱讀】

    飲食保健:新陳代謝三類型 應該怎么吃

    7款秋季減肥蔬果 促進代謝 穩(wěn)住瘦身進程

    醋可降低餐后血糖 預防代謝綜合征

編輯:yuanlee

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.129 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M