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女性養(yǎng)生保健:飲食防治10種“女人病”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-28  來源:光明網(wǎng)  瀏覽次數(shù):407
核心提示:痛經(jīng)、口臭、便秘……女性在日常生活中容易出現(xiàn)各種各樣的小病痛。那么,有沒有健康飲食可以幫助食療緩解病痛、防治疾病呢?下面,小編就教你用素食食療來解決女性的10個健康問題。

  痛經(jīng)、口臭、便秘……女性在日常生活中容易出現(xiàn)各種各樣的小病痛。那么,有沒有健康飲食可以幫助食療緩解病痛、防治疾病呢?下面,小編就教你用素食食療來解決女性的10個健康問題。

  1、痛經(jīng)

  痛經(jīng)指女性在月經(jīng)期前或經(jīng)期,出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛,嚴重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥。如果你正在遭受痛經(jīng)的折磨,那么就試試我們?yōu)槟闾峁┑氖朝煼椒ò伞?/p>

  ◎素食療方:亞麻籽

  前列腺素不但與偏頭痛有關,而且還是引起女性痛經(jīng)的罪魁禍首之一。月經(jīng)期間機體產(chǎn)生的大量前列腺素釋放到組織中去,子宮對此作出的反應就是痙攣。

  諸多研究表明:亞麻籽如同多脂魚類一樣,通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌,從而發(fā)揮治療作用。

  ◎劑量與用法:經(jīng)前或平時每日食用1~2羹匙亞麻籽末,既可以把它撒在麥片粥中,也可以拌在色拉中,使用方式任自己挑選。

  ◎小編tips:牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸,能促使前列腺素分泌。因此,痛經(jīng)的女性應慎用這類食物。

  2、口臭

  口臭是一種常見的生理現(xiàn)象,食用腐乳、大蒜后口腔往往有異味;有習慣性便秘,慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味;另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現(xiàn)口臭,口臭會使女性的形象大打折扣。

  ◎素食療方:茶葉

  美國伊麗諾斯大學齒科學院牙周病學教授馬克·黛安娜指出:不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶,對于治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導的一項研究發(fā)現(xiàn):茶葉中所含的成分,能阻止產(chǎn)生口臭細菌的生長。

  ◎劑量與用法:每餐后飲用一杯茶。

  ◎小編tips:禁止食用洋蔥及甘藍。

  3、便秘

  女性由于特殊的生理原因。例如經(jīng)期,懷孕時,便秘比較容易發(fā)生,便秘的治療一般先不主張用藥,容易形成依賴性,采取食療的方法比較好,

  ◎素食療方:蘋果、梨、葡萄、西紅柿

  像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果,有助于維護消化道的正常功能。除此之外,它們還含有大量的水分,這也有助于腸道內(nèi)容物的流動。

  4、容易疲勞

  現(xiàn)代的女性由于強烈的進取心,激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼,再加上容易患貧血。便秘等疾病,故容易感到疲勞,工作。生活往往力不從心。

  ◎素食療方:奎努粟

  奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養(yǎng)物質(zhì):蛋白質(zhì)、B族維生素及鐵元素,從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養(yǎng)物質(zhì)的牛肉及禽肉不同,奎努粟還含有復合碳水化合物,這也是人體主要的能量來源。

  ◎劑量與用法:每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點風味,可以做成蔬菜湯或雞湯食用。

  ◎小編tips:含糖量高的食物及咖啡,都會使人的精力產(chǎn)生一過性上升,之后迅速下降,造成體能不穩(wěn)定,故對于這類食物應慎用。

  5、胃灼熱

  胃灼熱也稱為“胃酸過多癥”。灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉。胃里的酸性物質(zhì)也會使喉嚨后部感覺強烈的酸味。

  ◎素食療方:生姜

  生姜有助增強食管下端括約。↙ES)的功能。LES是一個阻止胃酸反流進食管引起燒灼感的閥門。

  ◎劑量與用法:鮮姜具有很強的治療作用。可以將一匙切碎的生姜放入一杯熱水中,浸泡十分鐘后,過濾掉渣滓即可飲用。

  ◎小編tips:高脂肪食物,如黃油及豬肉等會妨礙LES發(fā)揮正常功能。另外,辛辣及酸性食物,像西紅柿等,也會引起胃部灼熱。

  6、胃腸痙攣

  由于各種原因引起胃腸痙攣性發(fā)作,伴有劇烈的疼痛,若不及時處理可能造成嚴重后果。

  ◎素食療方:薄荷茶、小茴香籽

  薄荷與小茴香籽都具有解痙作用,從而發(fā)揮松弛胃腸道肌肉之功能,這有助于防治氣體在胃腸道內(nèi)聚集引起的疼痛。

編輯:yuanlee

 
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