前些日子網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)傳,番茄里面含有尼古丁,結(jié)果引起很多人的驚慌。專家辟謠說,番茄里面的尼古丁含量甚微,和香煙無法比擬。但是,如果下次再傳說其他食物中含有尼古丁,您是否會害怕呢?所以,為了預(yù)防今后的麻煩,這里再說說各種食物中的尼古丁。
尼古丁是一種劇毒成分。從小就看到科普書上寫著,一匹活蹦亂跳的馬,只要靜脈注射8 滴尼古丁,就能令其死亡;一支香煙中所含的尼古丁提取出來,注射到小鼠體內(nèi)就會令其死亡。香煙的味道會讓各種動物和昆蟲避而遠(yuǎn)之,因為它們本能地知道煙草有毒。但是,尼古丁也是一種強烈的成癮成分,吸煙者如此迷戀煙霧,主要也是因為它的緣故。它令人興奮,又令人鎮(zhèn)靜。它升高血壓,有害心血管。
其實,除了煙草之外,人們早就發(fā)現(xiàn)其他茄科植物當(dāng)中也含有尼古丁。茄科植物當(dāng)中,有很多品種都為人類所鐘愛并大量栽培,比如美味的茄子、番茄和甜椒,調(diào)味品的寵兒辣椒,被歐洲人當(dāng)成主食的土豆,還有素有保健美名的枸杞,都是茄科門下。甚至早在1852 年,就有人發(fā)現(xiàn)腐爛的土豆中含有尼古丁。
此后有學(xué)者對食品中的尼古丁含量進(jìn)行了測定,發(fā)現(xiàn)按干重計算,土豆皮當(dāng)中的尼古丁含量可高達(dá)14.80 毫克/ 公斤,而去皮土豆中的含量低于檢測限(1 毫克/ 公斤)。番茄果實中的平均含量是2.31 毫克/ 公斤,茄子是2.65,青椒是3.15。
聽起來,番茄中尼古丁的數(shù)量似乎并不低,但由于數(shù)據(jù)是按干重計算,而番茄含水量高達(dá)將近95%,所以實際含量要除以20,也就是0.12 毫克/公斤。經(jīng)過加工烹調(diào)之后的番茄產(chǎn)品和土豆產(chǎn)品中,尼古丁含量均低于檢測限,基本上可以忽略不計。
按毒理學(xué)資料,尼古丁對人體的半致死量是0.1~0.5毫克/公斤,按其低限0.1來算,50公斤體重的人需要攝入5毫克才有生命危險。而要吃進(jìn)去5毫克的尼古丁,需要吃將近50公斤的番茄才行。去皮土豆中的量更低,即便帶皮吃土豆,因為皮所占比例很低,平均含量仍然非常低。所以說,擔(dān)心吃番茄和土豆造成尼古丁中毒,實屬杞人憂天。
令人驚訝的是,盡管綠茶中尼古丁含量較低,但袋泡茶中的尼古丁含量相當(dāng)可觀,研究者測試了兩個牌子的國外產(chǎn)品,一個是15.26,另一個高達(dá)23.52 毫克/ 公斤。不過,因為茶葉所用的量非常少,每天不過是幾克而已,和1 公斤差得太多,每天喝兩三杯茶,所得到的尼古丁總量幾乎可以忽略不計。
即便含量低,總有些人會擔(dān)心“萬一少量有毒物質(zhì)長期積累怎么辦”。
其實無須擔(dān)心,因為尼古丁在人體內(nèi)代謝降解速度非?。否則就沒法理解,為何吸煙者每天吸入那么多的煙,如果把每天所吸煙中的尼古丁提取出來做靜脈注射,數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過致死量,卻能夠存活幾十年之久。正因為尼古丁是一次少量攝入,然后快速進(jìn)行解毒代謝的緣故。
還有近期的研究表明,有的蘑菇中所含尼古丁較高。歐盟食品安全局(EFSA)收到的研究資料證明,牛肝菌和塊菌等野生蘑菇中的尼古丁濃度高達(dá)0.5 毫克/ 公斤。但進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn),其中的尼古丁是菌類自身的天然代謝產(chǎn)物,并不是尼古丁殺蟲劑的污染殘留。鑒于菌類的每日攝入量很少,其中的尼古丁不太可能對人類健康造成威脅。
人類吃這些食物已經(jīng)好幾百年了,事實證明它們都有益健康,又何必因為尼古丁的傳言而懷疑鐵一般的事實呢?世界上幾十億人已經(jīng)為您充當(dāng)實驗小白鼠了。
正好有一項最新研究,可以徹底打消人們對番茄中尼古丁問題的擔(dān)心——研究證明,對于暴露于二手煙中的懷孕哺乳期的實驗動物來說,番茄汁對動物寶寶還有保護(hù)作用!研究發(fā)現(xiàn),在出生42 天時,受到1 毫克/ 公斤體重劑量尼古丁的影響,新生小白鼠的肺容量和肺泡厚度會有明顯下降,而如果同時食用了番茄汁,這種不良影響就會被消除掉,和未受污染的動物達(dá)到同等水平。
按照這項研究中所用的番茄汁劑量,每天只需要喝大約1 杯半番茄汁(約375 毫升)就足以提供足夠的番茄紅素來保護(hù)一個體重60 公斤的懷孕成年婦女。所以說,番茄不僅不會帶來尼古丁危害,反而能夠保護(hù)人們,降低被煙草毒害的風(fēng)險!
所以,聽到一種食物中含有某種有毒物質(zhì),千萬不要立刻驚慌起來。
要先問幾個問題:
。1)這種有毒物質(zhì)含量有多高?能達(dá)到明顯產(chǎn)生有害作用的程度嗎?
如果含量甚低,基本上無須擔(dān)心。世界上有毒物質(zhì)無所不在,關(guān)鍵是劑量多少。即便是砒霜,吃得足夠少都不會中毒,甚至還能治病。
(2)含有這種有毒物質(zhì)的食物,每天能吃多少?是經(jīng)常吃嗎?如果吃的量非常小,或者平日并不經(jīng)常吃,被它毒害的可能性也就很小,比如燒烤一年吃幾次是沒事的,經(jīng)常吃則令人擔(dān)心。
。3)這種有毒物質(zhì)在烹調(diào)加工中能分解嗎?如果它容易分解、溶出,就比較不用擔(dān)心。比如豆角雖然含有毒素,但煮熟之后就不再威脅健康。
。4)這種有毒物質(zhì)在體內(nèi)會長期積累,還是會很快分解排除?如果在體內(nèi)不會蓄積,則一次沒有中毒,今后也永遠(yuǎn)無須擔(dān)心。
。5)這種食物中,除了有毒物質(zhì),還含有其他有益成分嗎?如果其中有益成分含量甚低,營養(yǎng)價值很差,那么一定要遠(yuǎn)離它;如果它除了微量毒物還含有大量的健康成分,總體效果是促進(jìn)健康的,比如番茄已經(jīng)被證明能幫助預(yù)防癌癥和心血管病,又何必因為小毒而拒絕它呢?
。6)除了這種食物,您還吃了什么其他食物?即便膳食中一種食物含有微量毒素,如果能夠配合大量有益食物,保證整體的膳食健康,也無須太過擔(dān)心。比如說,吃烤肉的同時,還配合大量的蔬菜、水果、薯類等,能夠部分消除烤肉中致癌物的影響。
(7)您的整體生活方式健康嗎?積極鍛煉,快樂心態(tài),營養(yǎng)平衡,新鮮空氣,都能讓您提高對付有毒物質(zhì)的能力!
回答這七個問題之后,相信您對于食品的擔(dān)心會少了很多吧!
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