每個人都應該了解自己的身體狀況。知道自己在日常生活中接觸了多少對身體健康有害的物質(zhì)。這樣才可以對自己的身體有個正確的認識。首先,我們就來看一下,日常生活中,哪些不好的習慣會導致體內(nèi)毒素積存呢?
。1)每天的飲水量不到2000毫升,飲水未經(jīng)過濾凈化。
。2)吃精白米、面,非全谷類。
。3)極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。
。4)極少或不吃生的蔬菜。
。5)喜愛油炸、燒烤及油膩、口味重的食物。
。6)喜愛動物性食物。
。7)經(jīng)常吃甜食及垃圾食品。
(8)經(jīng)常吃西式快餐。
。9)經(jīng)常在外面吃飯。
。10)經(jīng)常過量飲酒。
(11)很少或從不做運動或常做劇烈運動。
。12)經(jīng)常在陽光下曝曬。
。13)經(jīng)常熬夜。
。14)大量使用手機。
。15)每天長時間使用計算機。
。16)經(jīng)常呼吸空氣中的廢氣。
。17)經(jīng)常出現(xiàn)負面情緒,如憤怒、恐懼、焦躁、憂郁、悲傷、怨恨……
(18)經(jīng)常服用藥物。
。19)經(jīng)常喝咖啡。
。20)經(jīng)常吃腌熏、煎炸食物。
。21)經(jīng)常喝加工飲料。
但是,現(xiàn)代人普遍生活壓力都比較大。有些時候,迫不得已,就算知道不利于身體健康,也不得不去熬夜,應付飯局。那么,生活中得注意什么,才可以讓自己的身體輕松一點呢?
1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識,而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
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