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果皮有助夏日減肥瘦身

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-06-07  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):384
核心提示:我們知道水果富含維C,經(jīng)常食用可以提高免疫力。大多數(shù)人吃完水果,就把果皮扔進了垃圾桶?墒悄阒酪恍┍粊G棄的果皮在我們減肥時可以起到?jīng)Q定性的作用嗎?小編現(xiàn)在就教你如果通過果皮來減肥,是不是覺得很新鮮,果皮也可以成為減肥食物,不信的話就來試試看吧。

  我們知道水果富含維C,經(jīng)常食用可以提高免疫力。大多數(shù)人吃完水果,就把果皮扔進了垃圾桶?墒悄阒酪恍┍粊G棄的果皮在我們減肥時可以起到?jīng)Q定性的作用嗎?小編現(xiàn)在就教你如果通過果皮來減肥,是不是覺得很新鮮,果皮也可以成為減肥食物,不信的話就來試試看吧。

  水果減肥的原理

  吃水果能在短時間內(nèi)令人有減重的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。

  哪些人不能吃?

  由于取于天然水果之中,所以不用擔(dān)心長期服用是否會有副作用的問題,除非是本身對于柑橘類水果會有過敏反應(yīng)的人之外,或是有嚴(yán)重的高血壓或相關(guān)疾病者,最好在食用前能向醫(yī)生詢問清楚。

  果皮:超級瘦身元素

  大多數(shù)的蔬菜水果皮都是營養(yǎng)價值很高的食物,并且也是很有效的減肥食物。比如保留了麩質(zhì)外殼的糙米,它的纖維素含量比大米高出6倍,并且我們很喜歡的紅薯、柳橙、香蕉的外皮都可作為減肥食物。

  青柳橙皮:促進新陳代謝

  顛覆了傳統(tǒng)女性健康飲食的概念,留下食物外皮中的營養(yǎng)成分,青柳橙的外皮含有一種叫做“欣樂芬”的成分, 這種成分具有促進新陳代謝的功效,是減肥瘦身的好幫手。

  7日柳橙皮飲食瘦身法

  星期一

  早餐:水煮蛋一個+蘋果一顆

  午餐:橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,蔬菜一份

  晚餐:橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

  橙皮優(yōu)酪乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。

  星期二

  早餐:蘇打餅干兩片+香蕉一根

  午餐:橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉

  晚餐:橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份

  橙皮烏龍茶:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁。

  星期三

  早餐:肉松拌豆腐一份+奇異果一顆

  午餐:橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉

  晚餐:橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份

  橙皮豆?jié){:取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆?jié){打成汁。

  橙皮水果醋:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。

  星期四

  早餐:茶葉蛋一個+葡萄十粒

  午餐:橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份

  晚餐:橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份

  橙皮番石榴汁:取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

  橙皮牛乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。

  星期五

  早餐:烤土司一片+香蕉一根

  午餐:橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉

  晚餐:橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份

  橙皮紅酒:取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。

  星期六

  早餐:水煮蛋一個+十顆小番茄

  午餐:橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份

  晚餐:橙皮優(yōu)酪乳+鮪魚生菜沙拉

  星期日

  早餐:蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁

  午餐:橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份

  晚餐:橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉

  一周七日的菜色可以自行變化,肉類以雞肉、白魚肉為主,而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主,偏白色的蔬菜熱量較低,但建議以均衡攝取為佳。嚴(yán)格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小時的運動,一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 減肥 果皮 橙皮 水果
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