立夏是一年二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣,每年5月5日或6日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為“立夏”!稓v書(shū)》記載:“斗指東南維為立夏,萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大,故名立夏也。”人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
立夏與立春立秋立冬一樣,是標(biāo)志四季開(kāi)始的日子。立夏之時(shí)便是夏天開(kāi)始的時(shí)刻。《月令七十二候集解》中說(shuō):“立,建始也。夏,假也,物至此時(shí)皆假大也。”這里的“假”,即“大”的意思。實(shí)際上,若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn),日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開(kāi)始,“立夏”前后,我國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進(jìn)入夏季,而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季,全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18~20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。
此時(shí)天氣逐漸炎熱,萬(wàn)物繁茂,人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。夏季與心氣相通,夏季有利于心臟的生理活動(dòng)。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則,因此,要順應(yīng)節(jié)氣的變化,注意養(yǎng)心臟和養(yǎng)生各方面,平和過(guò)度到夏季。
立夏時(shí)節(jié),雖說(shuō)夏季到來(lái)了,但此時(shí)早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后,晝長(zhǎng)夜短更明顯,此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應(yīng)注意睡好“子午覺(jué)”,尤其要適當(dāng)午睡,以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。并且睡覺(jué)時(shí)不要貪涼,避免在風(fēng)口處睡覺(jué),以防著涼受風(fēng)而生病。
立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開(kāi)懷,心情舒暢,安閑自樂(lè),笑口常開(kāi)。還可多做偏靜的文體活動(dòng),如繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、種花等。
立夏后,隨著氣溫升高,人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;汗”為心之液,立夏時(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度出汗,運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。立夏時(shí)節(jié),選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈,可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
立夏時(shí)節(jié),時(shí)值乾卦,自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱,相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō),是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng),此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃咸菜等過(guò)咸的食物,注意飲食清潔,多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
隨著天氣轉(zhuǎn)熱,人們愛(ài)吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料等。有些人,特別是腸胃功能較弱的兒童,在吃后半小時(shí)左右最易發(fā)生劇烈腹痛,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。
專(zhuān)家指出,這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃~8℃,腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,導(dǎo)致生理功能失調(diào)。預(yù)防的簡(jiǎn)單方法是,從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人及寒性體質(zhì)者更應(yīng)注意。最好吃經(jīng)過(guò)熱加工后的食品。人體的健康需要平時(shí)注意保養(yǎng),不可任性使用。一旦損壞其組織,破壞其功能,縮短其壽命,而苦果惡果自嘗之時(shí),就會(huì)后悔莫及了。
立夏時(shí)節(jié),青蛙開(kāi)始聒噪著夏日的來(lái)臨,蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土,鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭(zhēng)相出土日日攀長(zhǎng)。清晨當(dāng)人們迎著初夏的霞光,漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時(shí),你會(huì)從這溫和的陽(yáng)光中感受到大自然的深情。告別春天,迎來(lái)初夏,也告訴人們時(shí)不我待,珍惜親情,修養(yǎng)道德,努力上進(jìn),不負(fù)此生!
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