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炎炎夏季,切莫忽視養(yǎng)生和防病

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2014-06-18  來源:杭州網(wǎng)
核心提示:進入夏季,氣溫升高,病原菌滋生蔓延快,成為人類各種疾病的多發(fā)季節(jié)。同時,由于炎熱,人們胃口下降不思飲食,進食量較其他季節(jié)明顯減少,常常會伴有低熱(體溫在37℃-37.4℃之間波動)、身體乏力、疲倦、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。
   進入夏季,氣溫升高,病原菌滋生蔓延快,成為人類各種疾病的多發(fā)季節(jié)。同時,由于炎熱,人們胃口下降不思飲食,進食量較其他季節(jié)明顯減少,常常會伴有低熱(體溫在37℃-37.4℃之間波動)、身體乏力、疲倦、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。
 
  腸道傳染病易在夏季多發(fā)。由于夏季濕熱,細菌病毒大量繁殖,外出就餐飲食衛(wèi)生難以保證,而且人們在夏季容易貪涼飲冷,易損傷腸胃,所以腸胃不適也是夏季常有的表現(xiàn)。同時,炎熱的夏季還會導致心火偏旺、心神不安,睡眠質量也難以保證。康寶萊營養(yǎng)學院的專家建議,夏季可以多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。
 
  這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。其中,作用最突出的是大蒜。近年研究表明,大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性,為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能,最好生食。
 
  除此之外,心血管疾病在夏天也同樣需要高度重視。這是因為氣溫升高使人體皮下血管擴張,皮膚的血流量比平時增加了3-5倍,而回流到心臟的血液量減少,會直接影響心肌供血。此外,人在高溫狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮性增高,心率加快,冠狀動脈收縮,心肌供氧量減少,也會增加冠心病的發(fā)作。
 
  俗話說“多吃苦,防中暑”,此話不假?辔赌芮鍩釣a火、燥濕,適宜暑濕季節(jié)的特點?辔妒澄“家族”龐大,蔬菜類有生菜、苦瓜、芹菜、苦筍、萵苣、芥藍菜、油麥菜、絲瓜等等;還有食藥兼用的干鮮類果品,如蓮子心、薄荷葉、苦杏、藍菜、油麥菜、絲瓜等等;還有食藥兼用的干鮮類果品,如蓮子心、薄荷葉、苦杏仁,這些都是防中暑的好食材。
 
  “日不敞胸,夜不涼背”也是夏季需要注意的事項。高溫中,很多男士習慣不穿衣服睡覺,其實這種做法對身體非常不利。因為人進入睡眠后,神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱,機體抵抗力更加虛弱,整個機體基本上處于“無設防”狀態(tài),風邪便可“長驅直入”。所以夏日里睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 夏季 養(yǎng)生 防病
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