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方便濃湯營養(yǎng)幾何

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2015-07-24  來源:《消費指南》雜志  作者:茍明
核心提示:對于很多人來說,煲湯似乎已經(jīng)成為一種奢侈的行為,于是市場上出現(xiàn)了各種各樣的方便濃湯產(chǎn)品——用水一煮,或添加一些食材,就能讓人方便快捷地喝上鮮美的濃湯。然而,也有消費者產(chǎn)生疑問:這么鮮的湯里面會不會加了很多食品添加劑,方便濃湯產(chǎn)品有營養(yǎng)嗎?

    □ 本刊記者 茍明/文

    對于很多人來說,煲湯似乎已經(jīng)成為一種奢侈的行為,于是市場上出現(xiàn)了各種各樣的方便濃湯產(chǎn)品——用水一煮,或添加一些食材,就能讓人方便快捷地喝上鮮美的濃湯。

    然而,也有消費者產(chǎn)生疑問:這么鮮的湯里面會不會加了很多食品添加劑,方便濃湯產(chǎn)品有營養(yǎng)嗎?

    營養(yǎng)價值有限

    記者在北京的幾家大超市里走訪看到,方便食品的貨架上有不少類別的濃湯產(chǎn)品,如老母雞湯、豬骨濃湯、牛肉濃湯、清雞靚湯、蘑菇靚湯、鮮蝦靚湯等。每種口味湯料的價格約為2.4元,加入沸水煮15分鐘就可以做出供4~6人食用的濃湯。有銷售人員表示,這種方便濃湯產(chǎn)品受到不少年輕人的青睞,銷量還非常好,有的一次會購買十幾盒。

    在某品牌濃湯產(chǎn)品的配料表上,可以看到除了豬骨粉、豬骨髓油、雞油、雞肉以及魚粉等成分外,其他的成分還包括水、食用鹽、增味劑、食用香精、白砂糖、增稠劑、香辛料等配料。在“能量和營養(yǎng)素”列表上,以“老母雞湯”為例,每份濃湯產(chǎn)品(建議的一次用量)的總脂肪為3克、蛋白質(zhì)為1.5克、膠原蛋白為130毫克、鈣為37毫克。

    對于產(chǎn)品中的營養(yǎng)成分含量,中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)委員會專家委員仝慧君表示,100克牛奶中含有的鈣約104毫克,每100克小油菜中的鈣也有153毫克。所以,一份方便濃湯中的鈣含量,遠比同等量的牛奶少,更比不上小油菜等綠葉蔬菜。而130毫克的膠原蛋白含量,與自家熬的湯相比也是微乎其微,營養(yǎng)價值非常有限。

    在“老母雞湯”的配料里,記者還發(fā)現(xiàn)標有“雞肉”成分,但卻沒有標注具體含量。記者撥打了產(chǎn)品包裝上的消費者熱線,客服人員反復強調(diào),原料里是有雞肉的,其他的食品添加劑也是符合國家標準的,消費者可以放心食用。但對于產(chǎn)品里雞肉成分的比例,客服人員始終沒有答復,只是強調(diào)肯定有雞肉成分。

    方便濃湯僅是調(diào)味品

    不少消費者認為,濃湯產(chǎn)品口味鮮香是因為添加了大量食品添加劑,長期食用不利于人體健康。而且某些濃湯產(chǎn)品的配料表下方的特別標注“可能含有XX”的標示,讓人覺得產(chǎn)品的安全性也不可靠。

    中國營養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長于良表示,濃湯產(chǎn)品中的食品添加劑主要為增鮮劑,包括谷氨酸鈉、5'-呈味核苷酸二鈉、琥珀酸二鈉等,這些物質(zhì)由于含有特殊鮮味,能提高食物鮮香、改進食品感官特性,因此在味精、雞精等調(diào)味料的生產(chǎn)中,也是常用的成分。只要產(chǎn)品配料表上清楚標示出所用食品添加劑,是按照國家規(guī)定合法添加的,消費者就無需擔憂自己是否會因攝入食品添加劑而影響健康。至于配料表下方“可能含有XX”成分的標示,是按照國家標準GB7718-2011《預包裝食品標簽通則》的規(guī)定,將可能存在的致敏物質(zhì)標出,以讓對這些物質(zhì)過敏的消費者規(guī)避過敏風險,與產(chǎn)品質(zhì)量好壞并沒有直接關(guān)系。

    有消費者表示,有的濃湯產(chǎn)品并不是由新鮮食材加工,如一些號稱“素湯”的湯料里,配料成分極為復雜,除了食品添加劑外,還有包括“雞油”、“貝類”等提鮮物質(zhì),讓人弄不明白所謂的“濃湯”究竟是湯料還是調(diào)料。

    據(jù)介紹,按照國家相關(guān)規(guī)定,食品包裝上都要求標注食品生產(chǎn)許可證編號,編號由12位阿拉伯數(shù)字組成,其構(gòu)成形式為:4位受理機關(guān)編號+4位產(chǎn)品類別編號+4位獲證企業(yè)序號。記者查詢了市場熱銷的幾款湯料的食品生產(chǎn)許可證編號,從第五位到第八位全部都是“0307”,記者查詢發(fā)現(xiàn),這是調(diào)味品的編號代碼。

    仝慧君表示,根據(jù)國家標準GB20903-2007《調(diào)味品分類》的定義,這些湯料應(yīng)該屬于“復合調(diào)味品”的類別,即是指用兩種或兩種以上的調(diào)味品配置,經(jīng)過特殊加工而成的調(diào)味料。包括固態(tài)復合調(diào)味料,如雞精、雞粉、牛肉粉、排骨粉、海鮮粉等;液態(tài)復合調(diào)味料,如雞汁、糟鹵以及其他液態(tài)復合調(diào)味料。這意味著,濃湯產(chǎn)品其實是和雞精類似的調(diào)味品。

    需警惕濃湯鹽超標

    其實,在消費者擔憂濃湯食品添加劑是否會影響健康時,卻忽略了一個更為重要的問題——鹽攝入量超標。從某品牌濃湯產(chǎn)品的營養(yǎng)成分表中可以看到,每100克豬骨濃湯含有7.3克鈉,每100克濃滑魚湯和老母雞湯,鈉含量也分別達到6.5克和5.9克。“可以看出,一份32克的魚湯湯底,鹽的含量就超過了5克。而根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議,一個正常人一天內(nèi)攝入的鹽分不能超過6克。”仝慧君提醒,這個鹽含量是相當高的,每天喝幾碗這樣的湯所攝入的鹽分就已經(jīng)超標了,攝入鹽分太多,對人的健康非常不利,對高血壓和腎病患者來說尤其危險。如果一定要用濃湯產(chǎn)品,建議做湯時多放水,多吃菜,少喝湯。因為蔬菜中豐富的鉀離子對鈉離子過多有一定的平衡作用,而大量的鈉鹽也多數(shù)溶解在湯中。

    除了食鹽過多的問題外,過分鮮香的湯料中含有不少核苷酸類物質(zhì),這對于痛風患者來說,尤其值得注意。

    因此,對于市場上的方便濃湯類產(chǎn)品,消費者最好不要在營養(yǎng)上對其抱有太高的期望,應(yīng)該把這些產(chǎn)品僅僅作為一種調(diào)味品使用。

    常見方便濃湯營養(yǎng)比較

    以添加劑為主的湯料

    這類產(chǎn)品成分以食品添加劑為主,基本沒有什么營養(yǎng)價值,僅僅起到增鮮的作用。即便含有肉類或骨頭的提取物,含量也較低,一般低于總量的10%。

    用醬調(diào)配出來的湯料

    這類湯料一般是以甜面醬為基礎(chǔ),加入其他一些原料調(diào)制而成。因為醬料本身的營養(yǎng)價值較高,所以這類湯的營養(yǎng)價值在方便湯類里也比較高。

    真空包裝的還原湯

    將雞蛋、菠菜等原料經(jīng)過密封脫水干燥后生產(chǎn)出的產(chǎn)品。一般包裝比較精細,拆開包裝后沖飲即可,這類方便湯有一定的營養(yǎng)價值。

    《消費指南》2015年7月刊

編輯:lanxin_21

 
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