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12種食物可放開肚皮吃

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-01-20

 

一 黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

二 白蘿卜

白蘿卜含有辛辣成分芥子油,促進(jìn)脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動,有較強(qiáng)的通便作用。

三 全麥包

熱量:65卡/片

全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

四 椰菜

熱量:40卡/杯

椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。

五 蘆筍

熱量:66卡/磅

蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑,健康又不會肥。

六 茄子

熱量:19卡/半碗

有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊(yùn)含維他命A、B及C,對減肥人士講系一種好吃又有益食物。

七 海鮮

熱量:水浸吞拿魚135卡/1/4杯,三文魚70卡/一盎司

低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低,口感好,與瘦肉交替食用,讓每一餐都新鮮有食欲!

八 扁豆

熱量:232卡/杯

若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

九 橙子

熱量:50卡/個

橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。

十 冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸,可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

十一 芹菜

含有維他命A及C,但大部分為水分及纖維素,所以熱量很低,吃多了不怕胖。

十二 綠豆芽

現(xiàn)代人多缺少纖維素,所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點(diǎn)醋,以防維他命B流失,又可以加強(qiáng)減肥作用。

 
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