營養(yǎng)誤區(qū):市場上各類零食琳瑯滿目,孩子們往往難以抗拒這些五顏六色零食的誘惑,零食吃多了自然不想吃飯,那么該不該給孩子吃零食呢?能用零食代替正餐嗎?
廚中論。毫闶呈侵刚鸵酝馑缘乃惺澄锖停ɑ颍╋嬃。既然是食物,它或多或少地都含有一定量的能量和營養(yǎng)素,除此之外,它還可以帶給人們一定的享受,因此,在適當?shù)臅r間吃適量的零食,還是有益于健康的。但是,如果零食的種類和數(shù)量以及吃的時間選擇不當,也會造成對健康的不利影響。
總結:
A 零食或多或少地都含有一定量的能量和營養(yǎng)素。
B 在適當?shù)臅r間吃適量的零食,是有益于孩子健康的。 飲食真經(jīng):兒童健康成長需要多種營養(yǎng)素。零食中所含營養(yǎng)素的量和種類是有限的,是不全面的。零食所提供的能量和營養(yǎng)素遠不如正餐所提供的全面而均衡,飯前吃大量的零食還會影響正餐的攝入量。而且零食中多含有較多的糖分,常吃零食或吃零食過多會引起齲齒等。所以,應合理選擇零食,以保證孩子生長發(fā)育的需要。
總結:
A 零食中所含的營養(yǎng)素的量和種類不全面。
B 常吃含糖量多的零食還會引起齲齒。
C 要為孩子合理選擇零食。
飲食寶典:
選擇零食的原則
1、選擇營養(yǎng)價值高的零食,如:瓜果干、花生、瓜子、核桃等。
2、不選或少選:巧克力、糖果、口香糖、泡泡糖、話梅、炸土豆片、炸土豆條、冰激凌、膨化食品和烤羊肉串等街頭食品以及碳酸飲料及冰鎮(zhèn)飲料。
3、零食量不可過多,不能影響正餐。
食用零食的適宜時間
1、午睡起床后:可選用水果、含糖量低的糕點、酸奶或花生等堅果類食物。
2、飯后1小時:可選用水果或花生等堅果類食物。
3、晚上睡覺前1小時:可選用牛奶(最好不加糖)。