海藻類食物包括:紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等,現(xiàn)代科學(xué)證明,海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì),由于海藻類蔬菜病蟲害少,所以受農(nóng)藥污染的機會少,是真正意義上的綠色食品,而且它含有陸上蔬菜中沒有的植物化合物,因此,經(jīng)常食用海藻類食品,具有良好的保健作用。
海藻中含有亞油酸和亞麻酸等人體必需的脂肪酸,其中不少是二十碳五烯酸,對防治動脈硬化及腦血栓形成十分有益,而且這些脂肪酸在所有的海藻中均含有,含量較多者,可占脂肪酸的15 %~20 %。
海藻中含有較豐富的海藻多糖,從中提取的海藻淀粉硫酸脂,具有降低膽固醇的作用;海藻中含有的硒元素,據(jù)研究表明,對心臟有保護作用。德國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn),患有冠心病的心肌梗塞者,體內(nèi)含硒量比健康者要少得多,生活在低硒地區(qū)的人,其死于心臟病的人數(shù)比富硒地區(qū)高出3倍,美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)有食用含硒海藻習(xí)慣的科羅拉多州,死于心臟病的人僅為華盛頓州的1/5,中國著名的克山病亦是由于缺硒所致。
最近,日本科學(xué)家在分析乳腺癌發(fā)病原因時發(fā)現(xiàn),日本婦女乳腺癌發(fā)病率較低,與其食用海藻的飲食習(xí)慣有關(guān),有人用日本海中的10余種食用海藻作抗腫瘤實驗,結(jié)果表明,6種食用海藻有抗白血病作用,其主要成分是褐藻膠。
此外,海藻中含有的褐藻氨酸,具有降壓作用,海藻纖維具有防治便秘,降低有害物質(zhì)積聚功效。海藻多為堿性,它有助于改善現(xiàn)代人的酸性體質(zhì),強化人的免疫機能,增強抗病能力。 女性由于生理原因,往往造成缺鐵性貧血,多食海藻可有效補鐵。專家認(rèn)為缺碘可引起甲狀腺腫大,還會誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等,因此,建議婦女要適時補碘,多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白質(zhì),脂肪少,具有奇特的減肥功效。此外,海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富。頭發(fā)中尤其是女性頭發(fā),如果缺乏以上兩種氨基酸會使頭發(fā)變脆、分叉,失去光澤。因而,常食海藻食品還可使干性皮膚富有光澤,油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中維生素豐富,可維護上皮組織健康生長,減少色素斑點。此外,海藻能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。