VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品專題 » 中醫(yī)養(yǎng)生專題 » 正文

老年人中醫(yī)養(yǎng)生之道

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-21
核心提示:人到老年,體質(zhì)的總特點(diǎn)是虛,特別是血虛為主。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑,外濡皮毛筋骨,從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動,一旦血不足,就會在人體各方面表現(xiàn)出來。常見的癥狀是:面色蒼白無華或萎黃,頭暈眼花,心悸失眠,關(guān)節(jié)活動不利,四肢麻木,皮膚干燥、瘙癢,精

    人到老年,體質(zhì)的總特點(diǎn)是虛,特別是血虛為主。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑,外濡皮毛筋骨,從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動,一旦血不足,就會在人體各方面表現(xiàn)出來。常見的癥狀是:面色蒼白無華或萎黃,頭暈眼花,心悸失眠,關(guān)節(jié)活動不利,四肢麻木,皮膚干燥、瘙癢,精神倦怠,舌質(zhì)淡,脈細(xì)無力。這種體質(zhì)多由年老體弱,或老年脾胃功能低下,血液生化不足,或七情內(nèi)傷過度,陰血暗耗所致。這種老年人的養(yǎng)生宗旨是補(bǔ)血養(yǎng)血,益氣生血。

    一、飲食調(diào)養(yǎng):  可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

    二、慎防“久視傷血”:  中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”,因此長時(shí)間看書、看報(bào)、看電視等,不僅會損傷眼睛的視物功能,還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右,應(yīng)適當(dāng)活動一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復(fù)目之疲勞。

    三、不要勞心過度:  人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過度,就會耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時(shí),就要調(diào)節(jié)一下,觀賞一陣風(fēng)景,使心情愉快起來,就能很快消除腦的疲勞。

    四、保持樂觀情緒:  血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以找朋友談?wù)勑,或聽聽音樂,或看看幽默劇等,爭取主動排解憂愁,使精神盡快振奮起來。

    五、積極參加體育運(yùn)動:  老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢,很重要的一點(diǎn)就是血虛。而時(shí)常參加體育運(yùn)動,能加強(qiáng)氣血運(yùn)行,這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動量不宜太大,運(yùn)動項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動為佳,如太極拳、八段錦等,還可進(jìn)行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動筋骨。

 

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.018 second(s), 15 queries, Memory 0.88 M