世界各國的科學(xué)家對脂肪和脂肪酸在人體內(nèi)的生理功能進(jìn)行了大量的研究,并取得了豐碩的成果。世界兩大著名國際組織——世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織為此提出膳食脂肪酸的建議:飽和脂肪酸﹕單不飽和脂肪酸﹕多不飽和脂肪酸=1﹕1﹕1,大多數(shù)國家的營養(yǎng)權(quán)威機構(gòu)也提出1﹕1﹕1的膳食脂肪酸建議。中國的營養(yǎng)權(quán)威機構(gòu)——中國營養(yǎng)學(xué)會于2000年10月在新的DRI標(biāo)準(zhǔn)中也提出膳食脂肪酸建議,推薦中國國民成人膳食脂肪攝入量應(yīng)占總能量的20%~30%,其中飽和脂肪酸<10%,單不飽和脂肪酸10%,多不飽和脂肪酸10%。1﹕1﹕1這個比例中的的第三個1是指多不飽和脂肪酸,它是由Omega-6脂肪酸(包括亞油酸、花生四烯酸)和Omega-3脂肪酸(包括α-亞麻酸、EPA、DHA)兩大系列組成,各權(quán)威機構(gòu)對Omega-6與Omega-3的比值也作了建議,世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織的建議為:(5~10)﹕1,中國營養(yǎng)學(xué)會在DRI標(biāo)準(zhǔn)的建議為(4~6)﹕1 。
這也就是說人體從食物中獲取的脂肪,其脂肪酸的比例如果符合1﹕1﹕1的標(biāo)準(zhǔn),則人體能夠保證在脂肪方面的營養(yǎng)平衡,就不容易產(chǎn)生因某種脂肪酸過量或不足而導(dǎo)致的各種各樣的疾病。人體也就有足夠的原料來合成各種人體所需要的物質(zhì),如用亞油酸合成AA(花生四烯酸),用α-亞麻酸合成DHA(腦黃金)等等。也可以更有效地吸收脂溶性維生素,對肝臟、視力、皮膚都非常重要;并有助于降低膽固醇,使血流暢通;脂肪酸平衡對于防治高血壓、肥胖癥、糖尿病等各種疾病也均有益處。