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春季養(yǎng)生:春雨“濕”身又傷身

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-21  瀏覽次數(shù):403
核心提示:清明時(shí)節(jié)雨紛紛,每年廣州在清明節(jié)前后的潮濕天氣是避無(wú)可避的。綿綿春雨一場(chǎng)場(chǎng)地下,空氣濕度已經(jīng)升到98%,太陽(yáng)也被烏云遮蔽,衣服曬不干,臉上癡立立,原來(lái)潮濕也不好受。專家說(shuō),過(guò)于干燥的空氣對(duì)人體有害,相對(duì)地,過(guò)于潮濕的空氣也讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。 記者

    "清明時(shí)節(jié)雨紛紛",每年廣州在清明節(jié)前后的潮濕天氣是避無(wú)可避的。綿綿春雨一場(chǎng)場(chǎng)地下,空氣濕度已經(jīng)升到98%,太陽(yáng)也被烏云遮蔽,衣服曬不干,臉上"癡立立",原來(lái)潮濕也不好受。專家說(shuō),過(guò)于干燥的空氣對(duì)人體有害,相對(duì)地,過(guò)于潮濕的空氣也讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。

    記者本人近一周來(lái)也感覺(jué)不適,除了身體疲累、完全沒(méi)有精神外,還覺(jué)得頭重腰酸,于是請(qǐng)教有關(guān)專家。

    廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任潘俊輝醫(yī)生及廣東省中醫(yī)研究所副所長(zhǎng)冷建國(guó)醫(yī)生認(rèn)為,一定濕度的空氣本是正?諝,也是正常人所需要的。理論上說(shuō),"濕"應(yīng)出現(xiàn)在長(zhǎng)夏(夏秋之際).夏秋之交,天熱下降,地濕氤氳熏蒸,水汽上騰,到處充斥著潮濕。但在廣東,清明節(jié)前后濕氣來(lái)得非常重,需要提防濕氣致病。

    春雨連綿 濕氣有害

    小李身體一向很棒,搞業(yè)務(wù)的他,經(jīng)常要在外面跑,但他從不喊累。前一段時(shí)間天氣潮濕得很,還時(shí)不時(shí)來(lái)一場(chǎng)不大不小的雨,可他從不把陰雨綿綿當(dāng)一回事,經(jīng)常說(shuō)那么丁點(diǎn)雨,大男孩的打一把傘,多肉酸!不就是淋濕一點(diǎn)嗎,沒(méi)什么大不了的!結(jié)果,還是病倒了,又是感冒又是發(fā)燒的,小李這才知道,原來(lái)綿綿小雨也不好惹。

    濕氣雖然是正常的,但是過(guò)盛時(shí)也會(huì)成為當(dāng)季的致病因素之一,廣東省中醫(yī)研究所副所長(zhǎng)冷建國(guó)醫(yī)生說(shuō)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,"濕邪"是"六淫"(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一,在人體正氣不足,抵抗力下降時(shí),就會(huì)成為致病因素,并侵犯人體導(dǎo)致疾病。

    白領(lǐng)人士 當(dāng)心胃腸

    Ivan這兩天剛好有空,于是約了一群好朋友,打算開(kāi)個(gè)大食會(huì),全體瘋狂不醉無(wú)歸。一場(chǎng)熱鬧過(guò)后,本來(lái)還安排了Ivan最喜歡的下半場(chǎng)---KTV,Ivan卻不得不放棄,皆因腸胃痛得如繩索在絞,只好頻頻光顧廁所解決問(wèn)題。全部人中只有自己落得如此下場(chǎng),看來(lái)不是因?yàn)槭澄锊桓蓛,那是什么原因呢?/p>

    這很可能是"濕邪"的錯(cuò)。冷醫(yī)生認(rèn)為,陰雨綿綿時(shí)或久居霧氣之地,都容易有"濕邪",外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛,尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順,引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛;內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳,尤其是本身脾胃就不好的人,口淡、食欲下降,胸腹感到很悶,容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作的情況。

    生活在繁忙生活中的都市白領(lǐng),腸胃多少都有點(diǎn)不佳,有的人的胃腸病已成為了長(zhǎng)期困擾的煩惱,有的人即使胃腸病征不明顯,也容易成為某些狀況下胃腸病發(fā)的伏筆。

    潘醫(yī)生也說(shuō),一些脾虛、陽(yáng)氣不足的人容易有濕氣侵犯人體,成為"濕邪".濕氣會(huì)犯脾胃,出現(xiàn)消化不良的癥狀,還會(huì)腹瀉。當(dāng)這些陽(yáng)氣不足的人身體應(yīng)變不夠,或進(jìn)食太多滋補(bǔ)品時(shí),還會(huì)令濕氣困脾,感覺(jué)吃飯都沒(méi)有胃口。還容易產(chǎn)生噯氣(我們常說(shuō)的打嗝),腹部脹得難受,這些都是消化不良的癥狀。

    飲用涼茶 謹(jǐn)慎選擇

    濕侵人體,如何祛濕?

    很多人首先想到的是去街上三步一家的涼茶鋪喝涼茶。不過(guò),端起涼茶杯前,請(qǐng)聽(tīng)一聽(tīng)專家意見(jiàn)。專家說(shuō),涼茶不一定都適合,原來(lái)春季祛"濕邪"喝涼茶也有講究。

    廣東人好喝涼茶,特別是感覺(jué)有點(diǎn)熱氣、濕熱時(shí),都對(duì)涼茶情有獨(dú)鐘。市面上也有很多涼茶,有專門用于降火的,也有祛濕熱的。一些不明就里的市民在潮濕的春季時(shí)仍一味灌涼茶,也不管其針對(duì)重點(diǎn)有無(wú)區(qū)別,這樣可能適得其反。

    潘俊輝醫(yī)生說(shuō),涼茶一般都有兩個(gè)作用---降火和去濕,不同配方的涼茶一般都有不同的側(cè)重,一般可以通過(guò)涼茶的名字來(lái)分辨,如"祛濕茶"就是降火同時(shí)側(cè)重祛濕,"清熱解毒茶"就是全力降火。因此,當(dāng)天氣濕氣極重時(shí),祛濕為重的涼茶更為適合。

    很多醫(yī)院中醫(yī)科都有配好的涼茶,各有側(cè)重,效果不錯(cuò),可以自己買回家煲或請(qǐng)藥店代煲,也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

    以下6點(diǎn)注意能減少濕侵人體導(dǎo)致的不適:

    1.不要久居潮濕之地,盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

    2.濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗,但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。

    3.注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。

    4.即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。

    5.潮濕往往與"寒"一起來(lái),要注意保暖,不要受涼,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去濕食物,適當(dāng)溫補(bǔ),讓濕氣隨大小便外排。

    6.天氣好時(shí)要多出外曬太陽(yáng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

    兩條祛濕方

    1.健脾祛濕溫補(bǔ)方

    材料:淮山10g,茯苓10g,溪見(jiàn)草10g,豬骨若干(脾胃差的選豬肺、豬脾臟更佳)

    做法:整鍋煲老火湯

    分量:2-3人用

    2.和中化濕方:

    材料:木棉花15g,雞蛋花15g,槐花15g,薏米15g,豬肘瘦肉1兩,炒扁豆15g,陳皮或砂仁6g

    做法:整鍋煲湯

    分量:1-2人

 
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