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保養(yǎng)腸胃需要養(yǎng)成12個飲食習(xí)慣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-03  來源:光明網(wǎng)  瀏覽次數(shù):568
核心提示:腸胃不舒服,一般就是由如下幾種疾病造成的,專家根據(jù)這些疾病,提醒人們,在日常生活中,應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,其中12個習(xí)慣是必須的,對于恢復(fù)腸胃狀況,加速疾病康復(fù)具有好的效果。

  腸胃不舒服,一般就是由如下幾種疾病造成的,專家根據(jù)這些疾病,提醒人們,在日常生活中,應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,其中12個習(xí)慣是必須的,對于恢復(fù)腸胃狀況,加速疾病康復(fù)具有好的效果。

  胃食管反流癥(燒心)

  1.別暴飲暴食。一次吃太多容易燒心。此外,最好吃慢些,狼吞虎咽會導(dǎo)致消化不良和胃酸反流。

  2.以烤制食品取代油炸食品?局剖称繁扔驼ㄊ称犯菀紫。不要吃得過油,脂肪在胃內(nèi)滯留時間長,易致胃部不適。

  3.空腹時,少吃西紅柿、柑橘屬水果和食醋等。

  4.少喝咖啡和碳酸飲料,否則會腹脹難受。

  腸易激綜合征

  1.選對食物。會加重腸易激綜合征的食物包括:小麥、黑麥、豆類、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因飲料等。

  2.增加膳食纖維。纖維素有助于防止腹瀉和便秘。具體食物包括:蘋果、豆類和柑橘類水果。

  3.減壓。焦慮與腸易激綜合征息息相關(guān)。保證充足睡眠、放松心情。

  4.鍛煉。積極鍛煉,保持體重,有助于防止或減輕腹痛。

  5.乳糖不耐受者應(yīng)避限制乳制品攝入量。

  腸炎

  1.熟知會誘發(fā)疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油膩食物等都可能是腸炎誘因。

  2.平衡膳食,少吃多餐,有助于營養(yǎng)吸收。

  3.做輕度鍛煉。瑜伽、太極拳及散步等輕度運動有助于減輕壓力,緩和腹痛。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 腸胃 養(yǎng)護 飲食習(xí)慣
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