導(dǎo)讀:想要吃的營養(yǎng)又健康,燕窩魚翅有時候反而不如青菜豆腐。日常最普通能吃到的食物,常常才是我們真正的養(yǎng)生佳品。讓我們來學(xué)學(xué)韓國MM們的養(yǎng)生療法吧,看看哪些普通食品最讓我們受益無窮。
1、韓國人的養(yǎng)生食品:海帶
海帶是韓國人最常食用的食品之一,從過生日、坐月子到吃早餐,韓國人頓頓都少不了它。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,海帶中所含熱量較低,膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高,易消化吸收,抗老化,多吃不用擔(dān)心發(fā)胖,是理想的女性健康食品。在韓國,海帶最常見的吃法是加醋涼拌,或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。
2、韓國人的養(yǎng)生食品:粥
粥也是韓國最常見的養(yǎng)生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店,一碗粥的價格通常很貴,約合35-56元人民幣左右。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等,配合肉湯、菜湯長時間熬煮,能起到助消化、增食欲的作用,胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素P,降血壓和助睡眠效果很好,蕎麥還被稱作大腸“清道夫”,韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。
3、韓國人的養(yǎng)生食品:白菜
白菜也是韓國人生活中重要的養(yǎng)生食品。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效,還能抑制乳癌細(xì)胞。所以,韓國人吃火鍋時,一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。
4、韓國人的養(yǎng)生食品:芹菜汁
每天早晨喝一杯蔬菜果汁,有增加活力及穩(wěn)定血壓等功效。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能,有習(xí)慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調(diào)整體質(zhì)。
材料:芹菜40克-50克、高麗菜80克-100克、柳。◣ぃ30克、胡蘿卜與蘋果各150克-200克。
做法:把芹菜包在高麗菜內(nèi)打成汁,與其余果汁調(diào)和。
說明:芹菜對于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又能健胃利尿。
5、韓國人的養(yǎng)生食品:高麗菜汁
材料:高麗菜200克、胡蘿卜200克、蘋果200克。
做法:先將高麗菜切碎,用榨汁機(jī)榨成汁,早晚各一杯。
說明:這種蔬菜果汁內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。
6、韓國人的養(yǎng)生食品:菠菜柳橙汁
材料:菠菜30克-70克、高麗菜80克-100克、柳橙(帶皮)30克-40克、胡蘿卜與蘋果各150克-200克。
做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
說明:菠菜富含維生素B1,可改善惡性貧血等病癥,對氣喘、蕁麻疹也有效。
7、韓國人的養(yǎng)生食品:小黃瓜汁
材料:小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿卜200克、蜂蜜適量。
做法:小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,應(yīng)該最后加入。
說明:小黃瓜常用于美容,也有助于利尿,對改善呼吸困難也有效,還能促使皮膚柔細(xì)光滑。
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