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21日夏至:年中最熱即將至 養(yǎng)生保健莫輕視

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-21  來源:新華網(wǎng)  瀏覽次數(shù):207
核心提示:伴隨著持續(xù)的高溫,6月21日將迎來我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的夏至。專家提示說,夏至后不久,一年中最熱的時候?qū)㈦S即到來,公眾要注意養(yǎng)生保健。

  伴隨著持續(xù)的高溫,6月21日將迎來我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的夏至。專家提示說,夏至后不久,一年中最熱的時候?qū)㈦S即到來,公眾要注意養(yǎng)生保健。

  我國天文教育專家、天津市天文學(xué)會理事趙之珩介紹說,每年公歷6月21日前后為夏至,此時太陽到達(dá)黃經(jīng)90度。這一天,太陽幾乎直射北回歸線,北半球白天最長,夜晚最短。所以古時又把這天叫做“日北至”,意思是太陽運(yùn)動到最北的一日。夏至之后,我國大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏,這是一年中最難熬的暑熱關(guān),氣溫可高達(dá)40℃。

  盛夏酷暑,如何養(yǎng)生,成為人們關(guān)心的大事。天津 中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說,該時節(jié)的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)適應(yīng)自然界的變化,宜早睡早起,做到勞逸結(jié)合。每天可用溫水洗澡,適當(dāng)鍛煉身體,鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進(jìn)行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運(yùn)動不宜做。此外,還應(yīng)增加午睡,以補(bǔ)充夜里的 睡眠不足。

  夏日炎炎,人體需水量大,可以飲用淡鹽水或綠豆湯,但綠豆湯不要多喝,更不能當(dāng)水喝,不能用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。

  夏天持續(xù)高溫、高濕的天氣很容易使人曬傷和中暑。李艷玲提醒說,此時節(jié),公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬,外出時,應(yīng)采取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外,從服裝的顏色上來講,最好穿紅色的衣服,因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進(jìn)而保護(hù) 皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 夏至 養(yǎng)生 保健
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