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養(yǎng)生:正確飲水5要點(diǎn) 早晚一杯保健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-05  來(lái)源:瑞麗女性網(wǎng)
核心提示:正確飲水5要點(diǎn) 早晚一杯保健康

  要點(diǎn)1:早起晚睡一杯水

  晚上身體處于流失水分和鹽分的狀態(tài),睡眠的8小時(shí)內(nèi),無(wú)法補(bǔ)充水分,很容易導(dǎo)致血液濃度提高,因此睡前喝一杯水,補(bǔ)充水分與電解質(zhì),降低尿液濃度。而早起一杯水,也能夠讓腸胃蘇醒,刺激腸胃蠕動(dòng),啟動(dòng)一天的新陳代謝,讓人迅速恢復(fù)清醒。

  要點(diǎn)2:不要等到口渴才去飲水

  當(dāng)感到口渴的時(shí)候才飲水,這說(shuō)明體內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài),為時(shí)已晚。因此應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,堅(jiān)持每天飲8杯水左右,如果容易忘記的話,可以使用手機(jī)進(jìn)行定時(shí)提醒,讓自己保持定時(shí)喝水的狀態(tài)。

  要點(diǎn)3:吃飯前不易大量飲水

  不少M(fèi)M為了減肥,會(huì)在吃飯前大量飲水,認(rèn)為容易增加飽腹感。但是大量飲水會(huì)沖淡胃液,降低腸胃的消化能力,導(dǎo)致腸胃不適,因此可以喝一小杯水,緩解一下饑渴后再進(jìn)行進(jìn)食。

  要點(diǎn)4:不要忽視其他水分來(lái)源

  除了每日?qǐng)?jiān)持喝水,也別忘記水分的其他來(lái)源,每日攝入新鮮蔬菜、水果,其實(shí)也是水分的重要來(lái)源,除了補(bǔ)充水分,還能有效補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等。

  要點(diǎn)5:運(yùn)動(dòng)或者洗澡后不易大量飲水

  洗澡或者運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失以及電解質(zhì)流失,大量補(bǔ)水,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)濃度失衡,因此運(yùn)動(dòng)后喝少量鹽水為佳,等到心跳、呼吸恢復(fù)相對(duì)正常后,再攝入大量水分最佳。

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