導(dǎo)讀:水是生命之源,水對(duì)人體健康的重要性不言而喻,如果每天都要喝的水不夠健康衛(wèi)生,那會(huì)是什么情況?健康飲水,注意7點(diǎn)。
什么是健康、安全的飲用水?
1、沒有污染,不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì);
2、含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素;
3、生命活力沒有退化,呈弱堿性,活性強(qiáng)等。
小編提問:每天喝多少才夠呢?很多人都會(huì)回答:8杯水啊,地球人都知道。其實(shí),你錯(cuò)了,喝水不如“吃水”!
雖然每天都在飲水,但并不是每個(gè)人都掌握安全飲水的學(xué)問,大部分人的思維觀念還停留在將自來水煮沸即喝就是健康的,更有甚者把這些“安全水”等同于健康水。
誤區(qū)一:自來水可直接飲用
我國自來水的水質(zhì)還未達(dá)到某些發(fā)達(dá)國家自來水可直接飲用的水平。在這種情況下,將自來水煮沸后再飲用是最經(jīng)濟(jì)衛(wèi)生的消毒方法。
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誤區(qū)二:桶裝水方便衛(wèi)生
盛放桶裝水的水桶會(huì)被反復(fù)回收再利用,時(shí)間一長,很容易造成真菌感染。那些不正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品,衛(wèi)生狀況更加難以保證。飲水機(jī)中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫,容易造成礦物質(zhì)沉積,也影響健康。
誤區(qū)三:純凈水最健康
純凈水太過“純凈”,所有的礦物質(zhì)和微量元素都被濾去,反倒未必對(duì)健康有利。
誤區(qū)四:“健康飲料”可放心飲用
“健康飲料”也要根據(jù)自己的身體情況來選擇,否則可能會(huì)雪上加霜,加重身體負(fù)擔(dān)。
很多人對(duì)水的認(rèn)識(shí)還只停留在解渴上。其實(shí),怎樣喝上放心水、健康水,講究還真不少,特別是在充斥著各種概念水、燒水容器的現(xiàn)代社會(huì),更應(yīng)該注意。下面教你如何正確喝水。
1、自己燒水
自己燒水喝,既方便又省錢,但美中不足的是,燒的水總有股味兒,還要長期跟水垢“作斗爭”。如何才能打贏這場(chǎng)仗呢?來水每燒開一次,就會(huì)為壺底、壺壁上結(jié)的水垢出一份力,倒在杯子里,上面還會(huì)漂著一層白沫,喝起來也有股“怪味”,尤其在北方更常見。其實(shí),這都是水里含有過多鈣鎂離子搗得鬼,這種水礦物質(zhì)含量較高,被人們形象地稱為“硬水”。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波指出,水垢的主要成分是碳酸鹽類和鎂鹽類,對(duì)人體沒有危害。但如果水壺里結(jié)了很多水垢,它就容易吸附水里的有害物質(zhì),最好定期清除。清除水垢,使用物理方法比較有效,即先把壺?zé),看到水垢發(fā)干發(fā)白,迅速灌入涼水,由于熱脹冷縮的原理,水垢會(huì)大量脫落。
要想燒的水口感更好、水質(zhì)更安全,不要將自來水接出來后馬上就燒,先放一會(huì)。水快開時(shí)把蓋子打開,水開后等兩三分鐘再熄火,能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。
2、桶裝水
桶裝水越來越多地出現(xiàn)在人們生活中,使用時(shí)需要注意以下三點(diǎn)。
。1)純凈水配白開水
最常見的桶裝水為純凈水和礦泉水,雖說純凈水中的雜質(zhì)和污染物已被去除,但這種水不能長期喝。因?yàn)樵趯?duì)水進(jìn)行純凈處理的同時(shí),把水中對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素也去除了,尤其不適合老人和孩子喝。研究表明,兒童和老人身體中鈣的需求量30%來自水,長期喝純凈水,這部分鈣的吸收就不夠了,而體內(nèi)已有的礦物質(zhì)反而會(huì)隨著純凈水的代謝,排出體外。最好的辦法是純凈水配著白開水或礦泉水喝,可滿足人體對(duì)礦物質(zhì)的需求。
(2)一周內(nèi)要喝完
桶裝水出水的原理是通過空氣壓力取水,每放出一升的水,必定有相應(yīng)一升體積的空氣夾帶著細(xì)菌和塵埃進(jìn)入機(jī)體中。每次換水時(shí),會(huì)有一部分水殘留在出水槽里,也會(huì)產(chǎn)生大量微生物。因此,安全起見,桶裝水最好一周內(nèi)喝完。如果家里人少,可用小一點(diǎn)的桶。
。3)最好喝熱的
由于現(xiàn)在桶裝水的質(zhì)量參差不齊,對(duì)水桶的清潔消毒不嚴(yán)格,使原本安全的水變得不安全。因此,喝桶裝水最好燒開了再喝,購買時(shí)也要選擇大品牌。
3、天然水是好水
天然水對(duì)水源的要求苛刻,必須是符合國際標(biāo)準(zhǔn)的地表水、泉水、礦泉水,取水區(qū)域內(nèi)必須環(huán)境清幽,無任何工業(yè)污染。
天然水的原水還要求有穩(wěn)定的PH值(弱堿性)、水溫以及對(duì)人體有利的一定量的礦物元素含量。此外,高科技的生產(chǎn)設(shè)備也是保證天然水在加工過程中免受二次污染的必要條件。
簡而言之,含有一定的礦物元素,PH值呈弱堿性(>7.0)是好水的首要標(biāo)準(zhǔn)。而這些指標(biāo)都在瓶裝水的標(biāo)簽上有所標(biāo)注。
4、熱水器里的水不能喝
有的人圖方便,經(jīng)常會(huì)用熱水器里的水燒水、做飯,這種做法非常不可取。因?yàn)檫M(jìn)入熱水器的自來水會(huì)受到管網(wǎng)的二次污染。其次,熱水器里的水反復(fù)加熱,水里起到消毒作用的氯會(huì)減少,給儲(chǔ)水箱和管道里的微生物、細(xì)菌生長提供了有利條件。另外,現(xiàn)在不少小區(qū)都是統(tǒng)一供應(yīng)熱水,這些公用熱水大多是提供給居民洗澡用的,沒有達(dá)到飲用水的標(biāo)準(zhǔn),燒水、做飯最好別用。
5、早起先給龍頭放水
停用一夜的水龍頭處及其附近水管中的自來水,可能會(huì)受到金屬管壁和附著細(xì)菌的污染,不適合刷牙、漱口或燒水做飯。建議每天早起先用臉盆接走半盆水(可用來沖馬桶、擦地等)后再用。新裝修或經(jīng)常不在家的房子,尤其要注意。
6、飲水機(jī)需要兩個(gè)月洗一次
自來水經(jīng)過過濾飲水機(jī)的加工,口感提升了不少,而有的人圖省事,干脆直接喝桶裝水。不管是哪一種,想要長期保持水質(zhì)健康,定期清洗飲水機(jī)是最重要的環(huán)節(jié)。
過濾型飲水機(jī)的清潔主要在過濾器,用得時(shí)間一長,會(huì)積攢很多細(xì)菌和微生物,甚至還會(huì)長出“青苔”,最好每兩三個(gè)月就清洗一次。“一般不建議自己拆卸清洗,應(yīng)請(qǐng)專業(yè)人員來操作,否則很容易損壞電路,導(dǎo)致飲水機(jī)罷工,還會(huì)造成用電安全隱患。”魯建國說,如果你家的飲水機(jī)可以將整個(gè)過濾器卸下來,必須按照說明書操作,用清水反復(fù)沖洗干凈。濾芯一般1-2年更換一次。
7、選不銹鋼的電熱水壺
電熱水壺?zé)奖憧旖,但選擇和使用也需要注意。首先要買質(zhì)量過硬的產(chǎn)品,最好選用不銹鋼材質(zhì)的,燒水更安全。第二,用電熱水壺?zé)欢ㄒS時(shí)喝隨時(shí)加水,因?yàn)槠錅囟冉档偷揭欢ǔ潭,就?huì)自動(dòng)加熱,一壺水反復(fù)加熱,水質(zhì)就不會(huì)太好。
其實(shí),容器對(duì)水的飲用安全很重要。水燒開后,如果想晾涼,玻璃杯最安全,其次是瓷碗或瓷杯,塑料容器最好不要裝開水,不但容易變形,其中的有害物質(zhì)遇熱后也易溶解出來。
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