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低卡熱控:3餐蘋果減肥方法 一周快速瘦7斤

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-29  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):359
核心提示:蘋果是最有效的減肥水果,卡路里低并且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),讓你輕松使用水果減肥。愛美網(wǎng)小編分析那個3餐蘋果減肥方法,堅持一周就能夠快速減肥甩7斤贅肉。

  導(dǎo)語:蘋果是最有效的減肥水果,卡路里低并且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),讓你輕松使用水果減肥。愛美網(wǎng)小編分析那個3餐蘋果減肥方法,堅持一周就能夠快速減肥甩7斤贅肉。

  蘋果是減肥水果中最常見也是效果最好的,小編教你如何制作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐,保證你吃得開心不發(fā)胖?梢宰屇阋恢軠p5-7斤的體重。

  主食前菜:蘋果普洱茶

  在正餐開始之前總是要喝點茶或熱湯的,誰說蘋果不能做成茶品?準備5g普洱熟茶,將500ml水煮開后放入茶包,再將且好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶包即可直接飲用,蘋果的清香可以減淡普洱茶的味道,讓口感更加順滑,普洱熟茶本身具有飽腹功效,在餐前飲用控?zé)嵝Ч芎谩?/p>

  蘋果經(jīng)過煮熟后口感綿柔,你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋果肉,不僅飽腹感更高而且利于腸胃運動。這道茶飲的熱量很低,而且制作方法簡單,平安夜的正餐或許比較油膩熱量較高,在主食開始前喝一杯蘋果普洱茶,減少主食的攝入也等于控制了熱量,保證過節(jié)開餐也不發(fā)胖。

  餐后甜品:酸奶蘋果燴

  吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時再去吃別的小吃和點心,恐怕熱量就要超標引發(fā)肥胖了。此時你可以就地取材,準備幾個蘋果去皮切小塊,再倒入一盒250g的半固體發(fā)酵酸奶,完全不用添加其他任何調(diào)味品,把酸奶和蘋果攪拌均勻即可食用。

  吃完飯肚子總是脹脹的,發(fā)酵乳中含有豐富的腸道益生菌,能夠加快腸胃運動和消化能力,幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋果中含有豐富的纖維質(zhì)、果膠和果酸,對于體內(nèi)消化也是很有助益的,餐后半小時可以吃一點酸奶蘋果燴,幫助消化有利減肥。

  夜宵果飲:現(xiàn)榨蘋果泥

  聚在一起度過平安夜之后就是迎接圣誕節(jié)的到來了,聚會的人們總是會一起呆到凌晨鐘聲響起。經(jīng)過了一晚上的鬧騰和玩樂,肚子是不是也開始有點鬧空城計了?此時已經(jīng)接近睡覺時間,如果再大吃大喝很可能沒辦法在入睡前完全消化完,這不僅對腸胃負荷太大,而且還會影響睡眠引發(fā)肥胖。

  準備幾個新鮮蘋果,洗凈后不要去皮,直接切塊放入榨汁機中榨成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當(dāng)加一些溫水,但是睡前最好不要喝太多飲品。

  因此粘稠的蘋果泥才是最適合你的,吃的時候細嚼慢咽能幫助果膠產(chǎn)生更強烈的飽腹感。記得不要加任何甜性物質(zhì),蜂蜜也不可以,這樣會增加熱量導(dǎo)致發(fā)胖。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 低卡 蘋果 減肥方法
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