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每天喝2升水 其實(shí)是養(yǎng)生誤區(qū)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-14  來源:北方網(wǎng)  瀏覽次數(shù):2042
核心提示:每天喝2升水 其實(shí)是養(yǎng)生誤區(qū)

  誤區(qū)1每天喝2升水

  實(shí)話實(shí)說:你需要補(bǔ)充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分,但是沒有必要喝總共2升的水。因?yàn)楹茈y測量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的,那你處于一個(gè)好的狀態(tài),沒必要多飲水;如果尿液渾黃,那得多喝水。

  誤區(qū)2棕色谷物是全營養(yǎng)谷物

  實(shí)話實(shí)說:棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養(yǎng)谷物。買這類食物時(shí)要認(rèn)清標(biāo)簽以確保是全營養(yǎng)的谷物,每天要攝入相當(dāng)于100克全營養(yǎng)谷物的食物,以減少患心臟病,糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

  誤區(qū)3吃蛋會升高膽固醇

  實(shí)話實(shí)說:有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。然而,食用適量的蛋,并不會升高膽固醇。

  誤區(qū)4所有酒都是有害的

  實(shí)話實(shí)說:再次強(qiáng)調(diào),適量是關(guān)鍵。飲少量葡萄酒及啤酒被認(rèn)為是適量的,不會對健康成年人的身體帶來任何有害影響。酒精是一種抗凝劑,紅葡萄酒還是種抗氧化劑,所以每天飲入少量是有益健康的。

  點(diǎn)膽固醇還不足以對健康構(gòu)成危害。研究表明,每天吃一個(gè)蛋不會升高膽固醇水平,蛋是體內(nèi)營養(yǎng)的重要來源。

  誤區(qū)5低糖的飲食能防止糖尿病

  實(shí)話實(shí)說:食物含糖的高低并不是糖尿病的病因;糖尿病是由機(jī)體胰島素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高達(dá)峰值,但血糖高只是有糖尿病的一個(gè)標(biāo)志,而不是根本病因。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 2升水 養(yǎng)生 誤區(qū)
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