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5種日常食物的抗衰秘密

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-31  來源:美食天下  瀏覽次數(shù):258
核心提示:不必認為每天只能靠吃藍莓來獲得足夠的抗氧化劑。做到飲食多樣化,你就可以充分享受到更全面吸收抗氧化劑帶來的好處。

  不必認為每天只能靠吃藍莓來獲得足夠的抗氧化劑。做到飲食多樣化,你就可以充分享受到更全面吸收抗氧化劑帶來的好處。

  抗氧化劑是能阻擋自由基對人體細胞破壞活動的狩獵者,從而能延緩衰老,降低人們罹患癌癥和心臟病的幾率。當科學家們最開始發(fā)現(xiàn)它時,普遍認為這類物質一般多存在于那些色澤豐富的水果、蔬菜以及堅果當中。但是最近,研究者們發(fā)現(xiàn)抗氧化劑還藏身在一些讓人們意想不到的地方。美國飲食協(xié)會研發(fā)員、醫(yī)師ChristineGerbstadt說:“我們發(fā)現(xiàn)含有天然抗氧化劑的食物數(shù)目與種類正在持續(xù)增長中。”

  這意味著,你現(xiàn)在可以從盡可能多的有益來源,而不是那些昂貴稀少的進口水果里來提高抗氧化劑的攝入量了!

  “不必認為每天只能靠吃藍莓來獲得足夠的抗氧化劑。”斯克蘭頓大學從事食品抗氧化劑水平測量和專業(yè)分析的化學家Joe Vinson博士說做到飲食多樣化,你就可以充分享受到更全面吸收抗氧化劑帶來的好處。

  抗氧化劑5大隱秘藏身地:

  在你的面食中

  Vinson在斯克蘭頓大學的研究團隊發(fā)現(xiàn),全谷物面食的抗氧化劑水平是精加工食物品種的3倍。Vinson博士將精加工食物與三種品牌的全谷物意大利面進行比較,“很多流行病學研究表明,多攝入全谷物食品可以減少患心臟病的風險。”他說,“我們過去認為是因為全谷物食品中的纖維降低了膽固醇,但其實它之所以被作為降血壓和有益心臟健康的食品,更多是因為其含有的多酚所帶來的積極效果。”全麥面粉中的抗氧化劑濃度使小麥面食足可以媲美水果和蔬菜。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 日常 食物 抗衰來
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