女人到了特殊時期就該特別注意飲食,不然會給身體帶來不少的影響,那么女性在經(jīng)期該多吃哪些蔬菜較好呢?
在經(jīng)期,盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物,及一些易消化的、營養(yǎng)豐富的、利于行經(jīng)的蔬菜和水果,并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經(jīng)期很有好處。
經(jīng)期吃什么蔬菜好,月經(jīng)期間應該補充一些有利于經(jīng)水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
女性在經(jīng)期該多吃些補血,補蛋白質,礦物質等蔬菜水果,已經(jīng)肉類,少吃冰冷,偏寒性食物。
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