每天我們的身體都在產(chǎn)生和吸收毒素,面對毒素沉積,排毒不暢的狀況,怎樣在日常飲食中輕松獲取營養(yǎng),排除體內(nèi)的毒素?這里為你介紹8種排毒食物。
我們的體內(nèi)有很多的營養(yǎng),可是在進行新陳代謝的時候也會產(chǎn)生不少的“垃圾毒素”,并且我們也可能從含有不干凈物質(zhì)的空氣里吸入大量的有害微粒,還有有毒氣體。因此注意排毒是健康生活必備的好習慣。雖然人類的身體有一定的自動清除毒素的能力,但是當體內(nèi)的垃圾毒素儲蓄過多的時候,又或者機體內(nèi)的解毒排污功能減弱的時候,毒素就不能及時排出來,影響到我們的健康。
鑒于這樣的情況,今天就給大家介紹8種可以排毒的食物,讓你在日常的飲食中既可以吸取到身體所需要的營養(yǎng),也可以排除體內(nèi)的毒素,掃走你體內(nèi)的垃圾,讓你全身輕松,沒病沒痛。
1.綠色蔬菜可以中和酸性物質(zhì)
綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2.粗糧有利于消化
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3.葡萄酒有益心臟健康
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
4.豆豉提高肝臟解毒能力
研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。
5.多吃水果溶解細胞內(nèi)毒素
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6.綠茶富含解毒因子
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7.海帶和紫菜凈化血液
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
8.黑木耳有助于清理胃腸
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
【相關(guān)閱讀】
10妙方讓體內(nèi)毒素跑光光
養(yǎng)生指南:蔬果助你清除12種體內(nèi)毒
養(yǎng)生:食物當“清道夫” 吃走體內(nèi)毒素吃出健康