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便秘是健康大敵 超簡(jiǎn)單食療治便秘

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-17  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):362

  排泄物變硬

  除了排便不順暢,感覺(jué)排泄物變硬,并且是成球狀。

  感覺(jué)沒(méi)排清

  便秘的時(shí)候,盡管已經(jīng)有去排便了,但感覺(jué)肚子里還有殘留,依然不太舒服,如果持續(xù)幾次都是這樣,那么很有可能會(huì)引起其他腸道疾病,需要去醫(yī)院檢查清楚哦!

  如果沒(méi)有以上的情況,那么恭喜你,你暫時(shí)沒(méi)有便秘的問(wèn)題,但也要好好珍惜這種健康的狀態(tài),無(wú)論有沒(méi)有便秘,都必須堅(jiān)持規(guī)律的生活時(shí)間,多吃蔬菜,飲食要均衡,因?yàn)橹灰圆涣羯,便秘就很容易趁虛而入,破壞你的好體質(zhì)哦!

  便秘自測(cè)

  CHECK 1. 平時(shí)吃很多肉類(lèi),不怎么吃蔬菜

  小腸不吸收的物質(zhì)就會(huì)形成排泄物,例如蔬菜中的膳食纖維,而肉類(lèi)中大量的蛋白質(zhì)會(huì)被小腸吸收。也就是說(shuō),如果吃的肉類(lèi)太多,蔬菜很少,那么形成排泄物的物質(zhì)過(guò)少時(shí),體內(nèi)就沒(méi)有東西可以排出。所以,只吃易消化食物的人也很容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。

  CHECK 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)

  當(dāng)我們排便的時(shí)候,都必須通過(guò)腹部施力,而關(guān)鍵就是腹部肌肉的肌力。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),腹部肌肉逐漸衰退,不少人身材不胖,卻頂著個(gè)大肚子,這就是最好的體現(xiàn)。

  CHECK 3. 沒(méi)有時(shí)間上廁所

  早上是排毒最好的時(shí)機(jī),早上起來(lái)喝杯水,然后吃早餐,待食物消化后徹底排毒?墒敲β档默F(xiàn)代人,早上大多都沒(méi)有時(shí)間排毒,加上各種原因,飲食也變得混亂,所以一天之中沒(méi)有時(shí)間上廁所的情況也是司空見(jiàn)慣了!

  CHECK 4. 生活上的壓力過(guò)大

  壓力會(huì)導(dǎo)致胃部不適,每天忙碌于工作的大家,身邊肯定不少患有胃病的同事,其實(shí)壓力不但是減肥的大敵,還是便秘的大敵,當(dāng)腸胃受到壓力時(shí),消化系統(tǒng)的機(jī)能就換減弱,那么腸道的蠕動(dòng)能力也就更差了。

  CHECK 5. 生活節(jié)奏不規(guī)律

  我們的人體生命活動(dòng)也是有周期的,也就是生物鐘,而消化系統(tǒng)也同樣隨著這個(gè)生物鐘來(lái)運(yùn)作。當(dāng)生活變得不規(guī)律,就會(huì)擾亂生命活動(dòng)的秩序,所以無(wú)論工作學(xué)習(xí)多忙,最好還是固定好吃飯與作息時(shí)間,避免患上便秘,養(yǎng)成易胖體質(zhì)哦!

  長(zhǎng)期便秘 小心四大健康隱患

  隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神心理和社會(huì)因素的影響,便秘發(fā)病率有增高趨勢(shì)。便秘在人群中的患病率高達(dá)27%,但只有一小部分便秘者會(huì)就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性,老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜,患者常有許多苦惱,長(zhǎng)期便秘可以誘發(fā)以下疾病。

  引起肛周疾病

  由于糞便干硬,停留于直腸的時(shí)間過(guò)久,糞便中的致病菌容易引起肛竇感染而形成肛竇炎。并進(jìn)一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時(shí)易損傷肛瓣、齒狀線附近組織、肛管及肛周皮膚,引起肛裂、血栓外痔。便秘導(dǎo)致糞便干硬,排便困難。而高度用力,致使局部血壓過(guò)度增高,盆腔充血,因此易患痔瘡及脫肛。

  引發(fā)精神癥狀

  糞便中的有毒化學(xué)物質(zhì)、重金屬以及由細(xì)菌產(chǎn)生的各種毒素長(zhǎng)時(shí)間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器,病人會(huì)產(chǎn)生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無(wú)力、食欲不振、口苦口臭等全身癥狀。這是由神經(jīng)反射引起的,也直接影響了人體的健康。

  產(chǎn)生腹脹

  當(dāng)發(fā)生便秘時(shí),腸蠕動(dòng)相對(duì)減弱,排氣減少。另外,糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體增多,加上腸道對(duì)氣體的重新吸收減少,以至于氣體停滯于腸中,易產(chǎn)生腹脹。

  誘發(fā)卒中和冠心病

  由于便秘患者排便時(shí)高度用力,心跳加快,血壓升高,因此對(duì)高血壓和心腦血管疾病患者危害更大,往往可引起腦出血,使患者突發(fā)腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時(shí)往往因冠狀動(dòng)脈狹窄致心肌供血不足而感覺(jué)心慌胸悶、氣短,當(dāng)排便過(guò)度用力時(shí),心臟負(fù)擔(dān)增加,心肌耗氧量增大,更加重供血不足,使心絞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸悶氣短等癥狀加重,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心肌梗死。

  治療便秘 根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理

  中醫(yī)認(rèn)為,便秘主要是由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。中醫(yī)治療便秘,根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行,因而中醫(yī)學(xué)將便秘分為實(shí)秘與虛秘,實(shí)秘又分熱秘和氣秘,虛秘又分為氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘、陽(yáng)虛便秘。

  一、實(shí)秘

  1、熱秘

  中醫(yī)認(rèn)為過(guò)食辛辣厚昧,過(guò)服溫補(bǔ)之品等可致陽(yáng)盛灼陰;熱病之后,余熱留戀腸胃,耗傷津液;或濕熱下注大腸,使腸道燥熱,傷津而便秘,這種便秘又稱(chēng)為熱秘。

  癥狀:大便干結(jié),小便短赤,身熱,口干口臭,渴欲冷飲,腹脹腹痛,舌紅,苔黃燥,脈滑數(shù)。

  治療宜用清熱潤(rùn)腸之法。方用麻子仁丸加味。

  2、氣秘

  中醫(yī)認(rèn)為,情志不舒、憂愁思慮、久坐少動(dòng)、久病臥床等引起氣機(jī)郁滯,致使大腸傳導(dǎo)失職、糟粕內(nèi)停,而成秘結(jié),即所謂“氣內(nèi)滯而物不行”。糞便不結(jié)燥,但排出困難是此型的特點(diǎn),所以又稱(chēng)為氣秘。

  癥狀:排便困難,大便干結(jié)或不干,腹部脹悶不舒,得排便或噯氣則緩,苔薄,脈弦。

  治療宜用行氣導(dǎo)滯之法。方用六磨湯加味。

  二、虛秘

  中醫(yī)指出,久病、產(chǎn)后、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內(nèi)傷、飲水量少,化源不足,病中過(guò)于發(fā)汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉(zhuǎn)送無(wú)力,血虛津虧則大腸滋潤(rùn)失養(yǎng),使腸道干槁,便行艱澀,所以稱(chēng)為虛秘。

  1、氣虛便秘

  癥狀:大便不一定干結(jié),但臨廁排便乏力,雖有便意,難于排出,伴短氣、疲乏、面色無(wú)華、舌淡嫩、苔白、脈細(xì)弱。

  治療宜用補(bǔ)氣潤(rùn)腸之法。方用黃芪湯加味。

  2、血虛便秘

  癥狀:大便干結(jié),排出困難,面色淡白無(wú)華,心悸,頭暈,唇色淡白,舌淡、苔白、脈細(xì)。

  治療宜用養(yǎng)血潤(rùn)燥之法。方用麻仁滋脾丸加味。

  3、陰虛便秘

  癥狀:大便干結(jié),排出困難,形體消瘦,或見(jiàn)顴紅,腰酸耳鳴,舌紅、苔少,脈細(xì)數(shù)。

  治療宜用滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)暢通便之法。方用知柏地黃丸加味。

  4、陽(yáng)虛便秘

  癥狀:大便排出困難,干或不干,小便清長(zhǎng),手足不溫,腹中冷疼,舌淡、苔白、脈沉遲。

  治療宜用溫陽(yáng)通便。方用濟(jì)川煎加味。

  超easy的食療方法治療便秘

  便秘是減肥的大敵,想要有效減肥,就要保持排便通暢不要有宿便哦!體內(nèi)有宿便有可能讓你的體重漲2~3斤呢!所以,治療便秘,清除宿便能夠讓你有效排除身體毒素,減掉體重!除了平時(shí)做一下按摩幫助腸子蠕動(dòng)外,還要控制自己的飲食,適當(dāng)多吃一下通便潤(rùn)腸的食品哦!

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 便秘 食療 飲食 禁忌
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