小暑節(jié)氣后，不少市民都習(xí)慣每天煮點(diǎn)綠豆湯來(lái)防暑。綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效，且綠豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值較高，深受百姓喜愛(ài)�？墒�，作為夏季必備的防暑佳品，綠豆湯您會(huì)煮好嗎？您可知因煮制時(shí)間的不同，功效也是有區(qū)別的。
清澈的綠豆湯解暑，煮到開(kāi)花才解毒
想防暑，把綠豆清洗干凈后放鍋里，大火燒開(kāi)，蓋上鍋蓋，煮上10分鐘左右就可以了，這時(shí)綠豆沒(méi)有爛，不能吃，喝湯就行；如要解毒，得大火燒開(kāi)煮上30分鐘，這時(shí)綠豆軟爛，湯渾濁，可連湯帶豆一起吃掉。適合長(zhǎng)痱子和皮疹之類有熱毒的人。
綠豆湯雖好，但不宜人人飲用。綠豆性寒，傷脾胃，一些寒涼體質(zhì)、體質(zhì)虛弱的人、老年人和兒童不宜飲用。此外，正常人如果過(guò)量或空腹飲用，也容易導(dǎo)致脹氣、脾胃失調(diào)等不良后果。如果實(shí)在想喝，可加些大棗來(lái)中和綠豆的寒性或吃用大米、小米熬的綠豆粥。
綠豆湯熱量與米飯相當(dāng)，減肥不宜當(dāng)主食
晚上一碗綠豆湯，再加點(diǎn)水果，是不少女性的夏季時(shí)令減肥餐。但營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師提醒，綠豆湯也是高能量食物，不要當(dāng)飯吃。100克綠豆含60克碳水化合物，與米飯相當(dāng)，做成綠豆湯后還要加白糖，能量更高，喝多了也會(huì)長(zhǎng)胖。
那么到底喝多少最適宜呢？建議一般成人一周喝兩至三次，每次一碗即可。正在服用各類藥物的人如要喝綠豆湯，應(yīng)間隔1小時(shí)左右，以免藥效大打折扣。
加半勺白醋或檸檬汁，綠豆湯保持碧綠
許多主婦煮綠豆湯都有這樣的經(jīng)歷，在最初的十幾分鐘里，湯色澄清、碧綠、透明，煮著煮著湯體就發(fā)紅，或者放置不久就變色，完全沒(méi)了綠色的“鮮勁”。這是怎么回事呢？
這是因?yàn)榫G豆中的多酚類物質(zhì)被氧化。其實(shí)，碧綠湯色的綠豆湯與被氧化后紅色湯色的綠豆湯沒(méi)有什么區(qū)別，只是前者清熱效果更好些，因?yàn)榇藭r(shí)的酚類物質(zhì)還沒(méi)有被氧化。
有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，選用自來(lái)水、礦泉水、純凈水、去離子水分別熬煮綠豆湯，去離子水熬出的綠豆湯顏色最綠，且長(zhǎng)期不變色。用自來(lái)水煮綠豆湯，很快就成了紅色。
所以，若想綠豆湯不變色，最好選用去離子水或純凈水煮。如果沒(méi)有，只需在煮綠豆湯時(shí)加半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，也能有效。同時(shí)不要用鐵鍋，鐵會(huì)與多酚類物質(zhì)反應(yīng)，這也會(huì)影響湯色，砂鍋?zhàn)罴选?/p>
綠豆不是放越多越好，一層平鋪鍋底就行
一些市民對(duì)綠豆和水的配比無(wú)所適從，其實(shí)綠豆無(wú)需放太多，一層平鋪鍋底就好，而豆和水的比例以1：10為宜，此時(shí)綠豆湯清熱效果最好。
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