味精是一種調(diào)味品，雖然在湯、菜中放入少許味精，會使其味道更鮮美，但是過量食用味精，就會對人體產(chǎn)生危害。包頭市公共營養(yǎng)學(xué)會理事長趙玉娜介紹，味精中的主要成分是谷氨酸鈉，容易對腎臟造成危害。
味精危害勿忽視
味精最早是日本人發(fā)明的一種調(diào)味品，但是現(xiàn)在日本已經(jīng)不用味精來做調(diào)味品了。而在我國，味精仍然是一些家庭的必備調(diào)味品。當(dāng)味精攝入過多時，谷氨酸鈉作為一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，就會使人體中各種神經(jīng)功能處于抑制狀態(tài)，從而出現(xiàn)眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣等一系列癥狀，有人還會出現(xiàn)焦躁、心慌意亂。部分體質(zhì)較敏感的人甚至?xí)X得骨頭酸痛、肌肉無力。
另外，過多的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)還會抑制人體的下丘腦分泌促甲狀腺釋放激素，妨礙骨骼發(fā)育，對兒童的影響尤為顯著。趙玉娜介紹：“谷氨酸鈉對嬰幼兒和正在哺乳期的母親影響極大，應(yīng)該不吃或少吃。 ”
當(dāng)食用味精過多，超過機體的代謝能力時，還會導(dǎo)致血液中谷氨酸含量增高，限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質(zhì)的利用。尤其是谷氨酸可以與血液中的鋅結(jié)合，生成不能被利用的谷氨酸鋅被排出體外，導(dǎo)致人體缺鋅。鋅是嬰幼兒身體和智力發(fā)育的重要營養(yǎng)素。
味精入鍋別超2分鐘
目前，我國多用大豆發(fā)酵制作味精。雖然味精并沒有毒性成分，但是如果食用過多，日久沉積就會引起病變。所以在日常生活中，燒菜做湯要盡量少放味精或不放味精，這樣既可保持食物的原汁原味，也有益于健康。如果非要用的話，使用時也要注意，每道菜放置味精在0.5克為最佳。并且要注意的是，味精放鍋時間不宜超過2分鐘，不然對身體有害。
【相關(guān)閱讀】
這七種情況下不宜使用味精
哺乳期母嬰 遠離味精
味精食用不當(dāng)易中毒
放醋的菜不能放味精？味精的5個禁忌
味精其實是天然產(chǎn)物
味精吃多了發(fā)胖
