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養(yǎng)生提示:“素食主義”未必健康 7類人必須吃肉

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-03-22  來源:光明網(wǎng)
核心提示:現(xiàn)在越來越多的人不敢吃肉,“素食主義”甚至成為追求健康者的時髦標簽。其實,肉類的營養(yǎng)非常豐富,它們含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能被人體完全吸收和利用。機體的各種組織維護、代謝所需要的各種酶等,都需要蛋白質(zhì)。同時,肉類還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),比如鐵、鋅、B族維生素等。下面幾類人尤其需要吃肉。

  現(xiàn)在越來越多的人不敢吃肉,“素食主義”甚至成為追求健康者的時髦標簽。其實,肉類的營養(yǎng)非常豐富,它們含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能被人體完全吸收和利用。機體的各種組織維護、代謝所需要的各種酶等,都需要蛋白質(zhì)。同時,肉類還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),比如鐵、鋅、B族維生素等。下面幾類人尤其需要吃肉。

  1.正在減肥的人。

  蛋白質(zhì)能提高飽腹感,減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。

  2.經(jīng)期女性和貧血患者。

  貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的,而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉,最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。

  3.孕婦和乳母。

  她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng),更應(yīng)多吃點肉。

  4.兒童和青少年。

  他們處在生長發(fā)育的階段,機體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)該大于分解,所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。

  5. 65—70歲的老人。

  他們的肌肉開始松弛,蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉,不妨用雞蛋或者奶制品代替。

  6.腫瘤患者。

  腫瘤是一種消耗性疾病,如果營養(yǎng)不良,就會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應(yīng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量,以保證機體有足夠的抵抗力。

  7.外傷或手術(shù)患者。

  這類人因為需要機體組織的生長,所以對蛋白質(zhì)的需要量非常多,而供應(yīng)蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 養(yǎng)生 素食主義 健康 吃肉
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