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健康飲食可降低患中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-04-10  來源:沈陽日報(bào)  瀏覽次數(shù):267
核心提示:4月8日,英國前首相撒切爾夫人因中風(fēng)離世。專家表示,目前在中國,腦卒中因其高發(fā)病率、高致殘率的特點(diǎn)已經(jīng)成為成年人致殘的第一原因和主要死亡原因之一。健康飲食、規(guī)律生活可大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

  4月8日,英國前首相撒切爾夫人因中風(fēng)離世。專家表示,目前在中國,腦卒中因其高發(fā)病率、高致殘率的特點(diǎn)已經(jīng)成為成年人致殘的第一原因和主要死亡原因之一。健康飲食、規(guī)律生活可大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

  腦卒中有哪些癥狀?

  沈陽市中醫(yī)院主任中醫(yī)師李寧介紹,腦卒中俗稱腦中風(fēng),分為缺血性卒中和出血性卒中兩大類,是因腦血管阻塞或破裂引起的腦血流循環(huán)障礙和腦組織功能結(jié)構(gòu)受損。

  李寧介紹,除先天血管畸形原因外,動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致腦中風(fēng)的主要原因。腦中風(fēng)最常見的癥狀為眼前突然黑蒙、意識(shí)喪失、說話或理解困難;運(yùn)動(dòng)不靈活,出現(xiàn)偏側(cè)肢體活動(dòng)障礙、肌肉無力,走路困難;身體一側(cè)的臉部、手臂或腿出現(xiàn)麻木癥狀等。

  低脂、低鹽合理膳食

  李寧介紹,飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活習(xí)慣不健康是造成動(dòng)脈硬化的直接原因。例如,蛋白質(zhì)、油脂的過量攝入會(huì)超出人體的正常代謝能力,從而誘發(fā)心腦血管疾病。此外,運(yùn)動(dòng)量少、工作壓力大、精神壓力大、吸煙、飲酒等也是誘發(fā)腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

  “平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要。”李寧表示,過量攝入鹽會(huì)導(dǎo)致血管壓力增大,加重動(dòng)脈硬化;血糖過高則會(huì)造成血管壁損傷,更容易形成血栓。因此,日常飲食應(yīng)保證低脂、低鹽、低糖,鹽的攝入量每日以不高于5克為宜。此外,吸煙和飲酒會(huì)極大加重腦中風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)。成年男子,每日飲酒量應(yīng)控制在50ml(一兩)以內(nèi)。

  中老年人應(yīng)定期檢查

  李寧表示,血壓、血糖、血脂等指標(biāo)直接和腦中風(fēng)相關(guān)。血糖升高(糖尿。、血膽固醇升高和血脂異常都會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn);高血壓則可導(dǎo)致突然的中風(fēng)或心臟病發(fā)作。

  李寧建議,男性65歲以后,女性絕經(jīng)期以后應(yīng)該定期檢查血糖、血脂和血壓,可半年到一年檢查一次,必要時(shí)可以做血管彩超。定期進(jìn)行檢查可以及時(shí)了解自己的身體狀況,醫(yī)生也可以根據(jù)患者情況給予健康生活習(xí)慣的指導(dǎo),降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

  春季應(yīng)管理好情緒

  李寧介紹,中老年人對春季多變的氣候適應(yīng)性比較差,因此春季必須高度警惕中風(fēng)等腦血管病的發(fā)生。

  此外,春季陽氣生發(fā),肝火旺,很容易造成人情緒不穩(wěn),直接導(dǎo)致腦中風(fēng)。因此,春季應(yīng)注意養(yǎng)肝,調(diào)攝情致,平和心情。此外,春季應(yīng)注意飲食多樣化,多食用應(yīng)季蔬果,可適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果,幫助降低膽固醇。

  此外,李寧表示,體重超出正常值20%的人患腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)成倍增加,每日應(yīng)保證一小時(shí)適度運(yùn)動(dòng),保持體重在正常范圍之內(nèi)。

編輯:yuanlee

 
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